mobilesport.ch

Stabilisation der Rumpf- und Stützmuskulatur | Tests - Innen
Unterarmstütz vorlings mit Beinheben (Niveau B)

Mit dieser Unterarmstütz-Übung wird die Körperhaltung der Schüler getestet. Es wird geprüft, ob sie über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.

Die Schülerin/der Schüler befindet sich in der Bauchlage. Aus dieser Position erfolgt auf das Startzeichen ein Wechsel in den Unterarmstütz. Die Beine und der Oberkörper bilden eine Gerade. Die Oberarme sind vertikal, die Unterarme parallel zueinander. Die Füsse werden im Sekundentakt abwechslungsweise eine Fusslänge vom Boden abgehoben. Vor der Durchführung wird ein «Testlauf» (Körperstellung, -spannung, Bewegungsausführung) durchgeführt. Dabei erteilt die Lehrperson eine Rückmeldung, ob die Übung korrekt ausgeführt wird.