Erwachsenensport – Spielerische Ausdauer | Übungen - Aussen

Tempogefühl

Um ihr Tempogefühl zu optimieren, versuchen die Teilnehmenden bei dieser Übung eine bestimmte Distanz über mehrere Runden und mit gleichbleibender Geschwindigkeit zu laufen.

Die Teilnehmer laufen eine ausgesteckte Runde in vorgegebener Zeit, ohne auf die Uhr zu schauen. Im zweiten Durchgang sollen sie das Tempo bei einer zu schnellen Runde zurücknehmen und bei einer zu langsamen Runde beschleunigen. Der Übungsleiter gibt ihnen dazu die nötigen Inputs.

Variationen

• Strecke selber bestimmen während einer vorgegebenen Zeit.
• Gleiche Strecke in weniger / mehr Zeit absolvieren.
• Mit einem Partner zwei Strecken zusammenlegen in doppelter Zeit, usw.

Quelle: mobilepraxis 67/2010, Gorden Sudeck, Katrin Lehnert, Julia Schmid, Corinne Spichtig, Gina Kienle