Krafttraining zu zweit – Beine | Übungen - Aussen

Einbeinsprünge

Durch Sprünge auf einem Bein wird in dieser Übung die Explosivität der Gesäss-, Oberschenkel- und Wadenmuskeln gefördert.

Einbeinige Strecksprünge. Nach der Landung mit beiden Händen den Boden berühren. Die Partnerin begleitet die Bewegung. Je weniger sie mithilft, desto anstrengender die Ausführung.

Quelle: «mobile» 4/2006, S. 22-23, Ralph Hunziker Externer Link