Durante questo esercizio con la corda viene integrato il movimento della corsa. Il ginocchio anteriore viene sollevato ma il tallone non deve essere alzato (all'indietro).
Grazie a questo esercizio s'imparano le basi del salto con la corda. Chi padroneggia questi salti può lanciarsi in tecniche più complicate.
Questo esercizio abbina il salto con la corda e il salto a gambe divaricate. Per eseguirlo correttamente è necessario avere un buon ritmo e dar prova di tempismo.
In questo esercizio gli allievi saltano degli ostacoli. L'obiettivo è di favorire un passaggio dinamico dal penultimo all'ultimo appoggio a terra.
Un esercizio che permette di sperimentare il penultimo passo e lo stacco. Inoltre gli allievi imparano a strutturare ritmicamente la rincorsa.
In questo esercizio gli allievi allenano la ritmizzazione e corsa in curva per lo stacco nel salto in alto.
Durante questo esercizio i partecipanti esercitano successioni di passi lunghi e veloci e sperimentano il passaggio da forme di corsa a forme di salto.
Durante questo esercizio gli allievi imparano ad appoggiare correttamente i piedi e a mantenere la stessa lunghezza dei passi alla massima velocità.
Un esercizio in cui gli allievi si ritrovano nei panni dei componenti di una squadra di bob. L’obiettivo è dar prova di forza e di velocità.
In questo esercizio i bambini possono sperimentare diversi modi di spostarsi con l’ausilio di cassoni.
Durante questo test l'accento è posto sulla sequenza di passi corretta e sul lavoro attivo dell'articolazione del piede. L'atterraggio avviene da seduti sul tappetone.
Test - Dentro
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In questo test l'allievo salta con il piede piatto e atterra anche con la gamba di stacco. Ol tronco rimane eretto e il corpo teso.
Questo test consiste nell'eseguire dei salti a gambe unite precisi e ritmati in diverse direzioni e con delle semi rotazioni.
L'obiettivo di questo test è di eseguire tre salti tesi consecutivamente. L'importante è mantenere un ritmo regolare.
Durante questo test gli allievi devono svolgere un’attività aerobica per un periodo prolungato. Le dimensioni delle condotte motorie sollecitate sono di tipo biologico e cognitivo.
Esercizio per lanciare con la corretta sequenza di passi. Getti e lanci contro la parete applicando la tecnica dei tre passi di rincorsa.
Durante questo test, i giocatori sono valutati in base alle loro capacità di tirare in modo preciso, dai due lati del bastone, al termine di una corsa.
Due test permettono di valutare i giocatori: il primo viene svolto in coppia e associa passaggi e spostamenti. Il secondo necessita invece di due panchine a testa.
Questo test permette di valutare le competenze dei giocatori in materia di condotta di palla. Gli allievi si orientano in base al miglior tempo ottenuto.
Test - Dentro
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Mentre supera diversi ostacoli, l'allievo che svolge questo test deve cercare di mantenere un ritmo di quattro passi. Durante il salto il torso è in avanti e la corsa va effettuata sulle punte dei piedi.
Sebbene camminare nella neve sembri una cosa facile, è utile conoscere alcune tecniche. Questo aiuto spiega soprattutto come si utilizzano i bastoni.
Il calcio è lo sport più popolare al mondo e uno dei più praticati in Svizzera. Il gioco dinamico richiede, oltre a capacità tecniche e tattiche, anche una buona dose di forza, velocità e di resistenza.
Questo aiuto presenta le nozioni più importanti necessarie affinché il gioco si svolga correttamente. Da consultare imperativamente prima di introdurre l'intercrosse a scuola.
Due tecniche di base sono al centro dell’intercrosse. La copertura della palla e il binomio passaggio/ricezione. La mazza può essere tenuta con una mano sola.
Le tecniche di tiro nella pallamano sono numerose e alcune davvero molto spettacolari. Questo aiuto descrive lo svolgimento di tre tiri elementari.
Sono numerosi i libri dedicati alla tecnica del portiere di pallamano. Di seguito qualche elemento importante per la pallamano insegnata a scuola.
Le regole dell’intercrosse sono uniche nel loro genere perché questo gioco è stato sviluppato appositamente per le lezioni di educazione fisica.
Aiuti - Organizzazione
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Al contrario dei salti sul trampolino, nei tuffi dal trampolino o dalla piattaforma l’insegnante non può offrire alcun aiuto fisico. Esistono però altri modi per aiutare.
Nei tuffi è indispensabile possedere una buona tecnica. Di seguito alcune informazioni importanti sulla posizione del corpo e delle mani.
La riuscita di una lezione di tuffi dipende da una buona preparazione della stessa. Per i gruppi di grandi dimensioni le pedane dei tuffi non sono sufficienti come postazioni.
In questa lezione i bambini imparano a muoversi nella natura, migliorano la loro resistenza e sperimentano l'agonismo.
I bambini imparano ad orientarsi in uno spazio definito e con buona visibilità allo scopo di trovare degli oggetti. È importante definire chiaramente i confini, evitando di obbligarli ad attraversare delle strade.
In questa lezione i bambini imparano ad orientarsi nello spazio, allenano la memoria e apprendono ad orientare una carta a seconda del luogo in cui si trovano. Si lavora in coppia.
Durante questa lezione i bambini imparano a trovare dei punti semplici disseminati nel cortile della scuola, in un parco giochi oppure in una zona boschiva delimitata. Attenzine: evitare le zone potenzialmente pericolose.
L'obiettivo di questa lezione è di conoscere i simboli di una carta scolastica. Si consiglia di posare i punti - che possono essere anche semplici fogli preparati in mappette - in modo ben visibile.
In questa lezione s'insegna ai bambini a a leggere la carta giocando e a conoscere l'agonismo. Il tutto viene svolto nel cortile della scuola. Attenzione: i punti vanno collocati in modo ben visibile.
In questa lezione i bambini sperimentano dapprima i salti verso l'alto. Passano in seguito alle basi tecniche del salto in alto Flop e del salto in alto ventrale (Straddle). Lavorare con postazioni supplementari (esercizi conosciuti) garantisce una certa intensità.
Lo scopo di questa lezione è il salto triplo. I partecipanti lavorano con postazioni annesse (esercizi conosciuti) per garantire una certa intensità. I monitori dovrebbero limitare lo slancio quando le forze cominciano a venire meno.
In questa lezione s'imparano i primi passi del salto in lungo. Gli allievi lavorano essenzialmente sul ritmo per la preparazione dello stacco (tam-ta-tam) sull'estensione completa del corpo.
L'obiettivo di questa lezione è acquisire sicurezza nel passaggio del testimone, scattare e reagire (visivamente). A questo livello, il passaggio del testimone si effettua sempre dal basso verso la mano aperta.
Su mobilesport.ch sono a disposizione numerose lezioni introduttive nelle discipline G+S provenienti dal settore sport per i bambini, precedentemente «G+S-Kids».
Chi pratica l'atletica leggera dovrebbe padroneggiare i movimenti chiave delle varie discipline. Degli esercizi specifici aiutano ad acquisirli in modo interdisciplinare, pratico e efficace.
Grazie alla griglia per la coordinazione saltellare diventerà un gioco da ragazzi. Questo attrezzo offre infatti una bella opportunità sia a bambini che a adulti di stimolare il bisogno di saltare e saltellare.
Camminare immersi nel silenzio della natura affondando nella neve soffice è una sensazione da provare. Sebbene a prima vista sembrerebbe facile muoversi con delle racchette ai piedi, in realtà occorre seguire alcuni preziosi consigli per assicurarsi il massimo divertimento.
Approfondimenti
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Il rischio di inciampare e cadere è troppo sottovalutato. Perciò la Suva lancia la campagna «inciampare.ch» che si protrarrà per diversi anni. Con un filmato e altro materiale d'informazione vuole sensibilizzare per la tematica.
Ogni disciplina dell’atletica leggera può essere sintetizzata in pochi e determinanti movimenti: gli elementi di base. Anche se le discipline dell’atletica leggera sono molto diverse tra di loro, questi elementi di base hanno spesso molti punti in comune.
La mancanza di materiale non deve impedire l’insegnamento di discipline come la corsa ad ostacoli, il salto con l’asta o i lanci in rotazione. Vi sono molte alternative che permettono di esercitarsi.
L’atletica leggera attrae sempre un gran numero di bambini grazie all’allenamento molto variato. Lo conferma l’importanza degli iscritti nelle società sportive nelle categorie d’età tra 5 e 12 anni. Per i bambini, movimenti di base come correre, saltare, lanciare sono fonte di motivazione e divertimento.
Oggi s’incontrano ovunque persone impegnate nella pratica del Nordic Walking. La tecnica è molto facile da imparare e i benefici sono molteplici. Una disciplina che si adatta dunque sia ad un pubblico adulto sia alle lezioni di educazione fisica a scuola.
Tirare in porta è sicuramente l’aspetto più divertente. Ma se non si dà prova di precisione e non si dosa la forza, il sogno di realizzare un goal rimarrà tale.
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