In questo esercizio gli allievi eseguono lo schema del movimento su quattro o otto battute di base rispetto alla musica. Sono particolarmente adatti percorsi con diverse possibilità che permettono rotazioni in avanti e all'indietro.
Durante questo esercizio gli allievi eseguono delle oscillazioni regolari a due tempi e vengono educati al senso del movimento, alla capacità di strutturare e a differenziare i movimenti.
In questo esercizio da svolgere in gruppo al montone, i bambini devono dar prova di cooperazione e fidarsi gli uni degli altri.
Durante questo esercizio, che richiede molta abilità, gli allievi devono cercare di fare una treccia con le corde a gruppi di tre.
Questo esercizio richiede una buona capacità di differenziazione e di bilanciamento da parte degli allievi. L’obiettivo è di passare da una fune all’altra come Indiana Jones.
Un esercizio che esige un elevato livello di destrezza e una buona dose di forza per essere eseguito correttamente.
Questo esercizio basato sulla destrezza e sulla forza va eseguito sulle pertiche disposte obliquamente. I bambini cercano di raggiungere la vetta in diversi modi.
Durante questo esercizio i bambini sono appesi a testa in giù e sperimentano diverse figure.
Durante questo esercizio, in cui ci si appende a testa in giù su una sbarra, i bambini devono cercare di spostarsi di qua e di là.
Durante questo esercizio gli allievi rafforzano la muscolatura delle braccia e del busto. Inoltre lavorano sulla capacità di equilibrio.
Test - Dentro
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Questo test consiste nell'eseguire due rotazioni seguite dal lancio di un oggetto, in questo caso un pneumatico o un anello. Gli allievi devono dar prova di capacità di orientamento e di differenziazione.
Test - Dentro
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Uno dei criteri principali di questo test è di camminare senza interruzioni sulle punte dei piedi in avanti e indietro. Per riuscire ad assolvere il compito, gli allievi devono avere soprattutto un buon equilibrio.
L'allievo è in piedi su una panchina rovesciata ed esegue una semi rotazione in avanti sull'asse longitudinale. L'obiettivo è di mantenere l'orientamento e l'equilibrio.
Un test che stimola le dimensioni biologica e cognitiva delle condotte motorie e che permette di verificare se i partecipanti sono in grado di eseguire una sequenza di elementi tecnici agli attrezzi.
Saper eseguire una sequenza di elementi tecnici agli attrezzi è l'obiettivo di questo test che sollecita le capacità biologiche e cognitive. Gli allievi selezionano gli elementi da presentare scegliendoli fra quelli proposti dal docente e quelli che già conoscono.
Questo documento può essere stampato e utilizzato per preparare un allenamento con la pedana. Un'alternativa al T-Bow potrebbe essere la normale pedana di legno presente nel deposito della palestra.
Affinché per i ginnasti gli esercizi agli anelli comportino delle esperienze positive è necessario seguire un’adeguata preparazione.
Le cosiddette «posture chiave» corrispondono alle unità più piccole della forma di movimento in esecuzione statica. Questo aiuta contiene una panoramica delle posture più importanti per gli anelli e alcuni accorgimenti per eseguire una sospensione corretta.
Con le misure di sicurezza adeguate e definendo regole di comportamento chiare durante le lezioni di educazione fisica, è possibile minimizzare il pericolo di incidenti. Segue una panoramica.
Il riscaldamento deve infondere buonumore e stimolare il sistema cardiovascolare. Inoltre permette di muovere le articolazioni, rafforzare, allungare e favorire la coordinazione. Questo aiuto fornisce un esempio con gli attrezzi manuali.
Un salto perfetto è il risultato di diversi fattori coordinati in modo armonioso. E ognuno di questi determina la riuscita del successivo. Anche le sensazioni motorie migliorano salto dopo salto.
Ecco delle idee per allestire un percorso con degli attrezzi facili. Il circuito può essere modificato o completato con dei propri esercizi.
La responsabilità è un fattore fondamentale nell’arrampicata. Perciò è importante che bambini e giovani imparino ad assicurarsi correttamente al loro compagno di ascesa.
Ogni fase di allenamento viene eseguita sempre secondo lo stesso tema, indipendentemente dal gruppo destinatario, ad esempio ponderandola diversamente.
Da alcuni anni, l’arrampicata sportiva conosce il «movimento standard» come tecnica di riferimento o movimento chiave. Qui presentiamo le diverse fasi e alcuni esercizi.
Durante questa lezione i bambini si appendono in diversi modi agli attrezzi che sono stati disposti precedentemente nella palestra.
In questa lezione i bambini provano diversi movimenti in posizione d’appoggio, sospesi e durante i salti. Inoltre bilanciano e si arrampicano durante delle piccole competizioni.
In questa lezione i bambini imparano ad eseguire il movimento della rotazione e sono in grado di fare la capriola in avanti senza aiuto.
Durante questa lezione i bambini fanno delle esperienze di movimento grazie alla capriola all’indietro.
In questa lezione i bambini imparano lo stand. All'inizio attraverso degli esercizi ludici che stimolano la forza d'appoggio.
Questa lezione si basa su un avvicinamento ludico alle rotazioni lungo l’asse sagittale e all’orientamento durante gli slanci laterali.
In questa lezione i bambini imparano i presupposti di base per la ruota e esercitano speciali capacità coordinative.
In questa lezione i bambini rafforzano la muscolatura d’appoggio, trasferendo il peso del corpo sulle braccia. Inoltre provano la posizione di flessione in avanti e indietro su diversi attrezzi.
Questa lezione si basa sul rafforzamento muscolare. Si tratta di acquisire sottoforma di gioco le capacità condizionali. Gli esercizi sono presentati con delle metafore adatte ai bambini.
In questa lezione i bambini imparano a muovere il proprio corpo nella dimensione verticale e anche a caricare correttamente le braccia.
Il fascino dello slacklining contagia sempre più persone anche in Svizzera. Il presente tema del mese è un utile strumento per muovere i primi passi sul nastro. Lo slacklining è divertente, variato e permette nel contempo di migliorare il senso dell’equilibrio e la capacità di concentrazione.
L’allenamento su delle superfici instabili esige dagli sportivi una buona stabilità e un ottimo equilibrio. Questi esercizi stimolano tutto il corpo in modo amplificato.
Questo tema del mese si prefigge di trasmettere le nozioni di base della ginnastica agli anelli. Lo scopo è far conoscere a un numero maggiore di persone l’ebbrezza del volo con gli anelli. Ma attenzione, una volta che si impara a volare non si vuole più scendere!
Si tratta senza dubbio della star fra gli attrezzi sportivi; bambini, giovani ma anche adulti sono affascinati dalle infinite possibilità di saltare e rimbalzare liberamente nell’aria. Di seguito riportiamo alcuni consigli per…volare sempre più in alto!
Per preparare gli allievi ad utilizzare il minitrampolino occorre inizialmente lavorare su alcuni fondamenti. E in questa fase vanno considerati attentamente sia gli aspetti fisici che mentali.
Sia i ginnasti che chi assicura devono agire in tutta sicurezza. Un punto che richiede molta attenzione nella fase di preparazione.
L’arrampicata nelle palestre è molto gettonata. Oltre al divertimento che genera questo tipo di avventura non vanno però dimenticati gli aspetti legati alla sicurezza.
I docenti di educazione fisica non sempre nutrono interesse per l’arrampicata, né dispongono di tempo per seguire dei corsi di formazione. Un progetto del CAS permette di non privare gli allievi di questa bella esperienza.
Calarsi nei panni di un astronauta e vincere la forza di gravità. Controllare il proprio corpo. Lasciarsi sorprendere dalla caduta libera. Muoversi liberamente nello spazio e testare i propri limiti. Sono solo alcune delle esperienze del trampolino.
Con la metodologia giusta e una buona organizzazione gli allievi possono allenarsi intensamente agli anelli e senza rischi. Di seguito forniamo astuzie e consigli per preparare una buona lezione.
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