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Mit diesen Übungen werden die Schultergelenke warm. Mithilfe eines Gummibands kann die Belastung erhöht werden.
Mit diesen drei Übungen können die Handgelenke vor einer sportlichen Tätigkeit optimal mobilisiert werden. Die Belastung wird mit jeder Übung grösser.
Das Hüftgelenk wird mit aus-, ein- und vorwärts-Bewegungen in diesen Übungen mobilisiert. Gleichzeitig können diese Übungen der Gleichgewichtsschulung dienen.
Mit dem Springseil werden unterschiedliche Formen und Übungen ausgeführt. Ausgezeichnete Übungen für das Aufwärmen alleine, zu zweit oder in der Gruppe.
Bälle auf einem Raket balancieren und versuchen, anderen Schülern ihre Bälle zu rauben. Varianten dieser Übung können sportartübergreifend sowohl drinnen als auch draussen durchgeführt werden.
Mit dieser Übung auf einer labilen Unterlage lässt sich das Verletzungsrisiko senken. Die Übung sind barfuss und draussen im Sand (Weitsprunganlage) oder auf der Wiese ausführbar.
Im Zweikampf versuchen, einen Mitschüler aus dem Gleichgewicht zu bringen. Mit dieser Übung lässt sich das Gleichgewichtsgefühl besonders gut üben.
Ski-Abfahrt oder Slalom: diese Übung in der Halle fördert gleichzeitig Beweglichkeit und Kraft.
Balancieren auf einem Ball und gleichzeitig die Beinmuskulatur kräftigen. Diese Aufwärm-Übung eignet sich besonders vor Ballspielen. Ist eher für ältere Schüler geeignet.
Bälle prellen/dribbeln und versuchen, anderen Schülern ihre Bälle zu rauben. Varianten dieser Übung können sportartübergreifend sowohl drinnen als auch draussen durchgeführt werden.
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