Die Teams definieren die Regeln dieser Spielform selbstständig. Die Übung fördert das Engagement in der Gruppe und die Leistungsfähigkeit der Ausdauer eines jeden Einzelnen.
Eine Wettkampfform zur Förderung der Ausdauer wird hier durchgeführt. Die Übung motiviert die Teilnehmenden, vollen Einsatz zu geben und fördert den Spass.
Das spielerische Ausdauertraining im Wasser und mit dem Ball ist auch eine Übung fürs Zielwerfen und die taktische Spielführung im Team.
Eine spielerische Trainingsform zur Förderung der Ausdauer und der Koordination. Ausserdem soll bei dieser Übung ein effizienter und rhythmischer Beinschlag ausgeführt werden.
Beim Intervallausdauertraining mit Zusatzgewicht werden die Teilnehmenden entsprechend ihren Voraussetzungen herausgefordert. Der Belastungsgrad variiert von Team zu Team.
Dieses Fahrtspiel wird in Kleingruppen (drei bis sechs Personen) zur Ausdauerförderung ausgeführt. Die Übung ist durch den Wasserwiderstand besonders effektiv.
Eine Übung im Zweierteam bei der die Kraftausdauer in den Beinen verbessert sowie der Beinschlag optimiert wird. Mit Flossen kann das Tempo erhöht werden.
Diese spielerische Übung kann zur Einstimmung oder bei entsprechender Anordnung auch als komplettes Training der aeroben Ausdauer angewandt werden.
Je nach Grösse des Feldes kann diese spielerische Ausdauer-Übung mehr oder weniger anstrengend sein. Die Wurftechnik mit dem Rugbyball wird in jedem Fall gefördert.
Diese spielerische Übung eignet sich zur Einstimmung oder bei entsprechender Anordnung auch als ganzes Ausdauertraining.
Dieses Training wird Outdoor mit dem Bike durchgeführt. Dabei führen die Teilnehmenden sowohl Team- als auch Einzel-Übungen aus – meist mit spielerischem Inhalt – und fördern ihre Koordination (Fahrtechnik), das Tempogefühl und die Ausdauerleistungsfähigkeit.
Dieses Training wird bei gutem Wetter vorzugsweise draussen im Freibad durchgeführt. Um die Motivation der Teilnehmenden zu fördern, werden viele der Übungen im Team durchgeführt, teilweise auch als Wettkampfform.
Sport an der frischen Luft tut gut! Beim polysportiven Spiel-Training im Freien können spannende und abwechslungsreiche Übungen durchgeführt werden.
Technische und spielerische Übungen sind Inhalt dieses Inline-Trainings. Am besten werden die eineinhalb Trainingsstunden im Freien – z. B. auf einem Hartplatz – ausgeführt.
Neues ausprobieren, Leistungen verbessern, Gruppenerlebnisse fördern: Bei polysportiven Outdoortrainings werden einige Bedürfnisse abgedeckt. Gerade für fitnessorientierte Sportlerinnen und Sportlern ist ein polysportives Training sinnvoll − und macht auch Spass.
Wer draussen trainiert, ist in hohem Masse wetterabhängig. Wer jedoch die richtige Bekleidung mitführt, trotzt selbst Wind, Nässe und Hitze. Ein paar Tipps, die den Spass am Outdoorsport steigern.
Ist das Material in Ordnung, die Ausrüstung komplett? Einige Sicherheitsaspekte sind beim Outdoortraining unbedingt zu beachten. Und zudem sollten die Leiterpersonen ihre Kursteilnehmenden dazu anhalten, über das persönliche Verhalten zu reflektieren.
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