Exercices - Plein air
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Il est tout à fait possible d’effectuer un tour de piste avec la seule force des bras. Cet exercice se concentre sur les mouvements de «flexion-poussée» au moment opportun.
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Les pédales assument une autre fonction sur une pumptrack. Elles servent de support lors de la poussée avec les jambes au passage d’une bosse. A vérifier avec cet exercice.
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Cet exercice combine l’action des bras et des jambes. Les mouvements doivent être synchronisés afin d’obtenir la vitesse maximale à la sortie d’une bosse.
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Outre les bosses, les virages permettent également d’augmenter la vitesse. Cet exercice renseigne sur la manière de gérer un virage et la position du binôme «vélo/corps».
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Gravir une bosse sur une roue n’est pas impossible. Cet exercice décortique les étapes clés du «pick up».
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Au cours de cet exercice, les enfants franchissent les bosses en équilibre sur la roue arrière.
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Les sauts font partie du répertoire «freestyle» à vélo. Cet exercice présente la forme élémentaire.
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Il est tout à fait possible d’éprouver la sensation de voler sur un vélo. L’objectif de cet exercice consiste à réceptionner dans la descente de la bosse suivante.
Cet exercice, combinant courses et sauts par-dessus des tapis et des obstacles, entraîne le rythme.
Cet exercice – jeu du chasseur – est idéal pour l'échauffement. Les enfants se familiarisent avec le disque.
Ce test permet au sportif de vérifier ses connaissances de l’entraînement psychologique. A chacune des sept études de cas correspond une technique, respectivement un exercice présenté dans le thème du mois «Entraînement psychologique».
Au cours de ce test, les élèves ont la possibilité de choisir le degré de difficulté de chaque tâche à accomplir. Le nombre de répétitions réalisées en 45 secondes est ensuite multiplié par un coefficient donné.
Ce test évalue la capacité des élèves à dribbler dans des conditions difficiles, en l’occurrence en marchant sur un banc suédois. Aucune perte de balle autorisée.
Les tests représentent une aide didactique supplémentaire pour les moniteurs qui peuvent ainsi cibler certains aspects de leur enseignement et les évaluer. Ils font partie d’un plan d’études qui découle des manuels d’enseignement édités par Swiss Snowsports.
Différents tests permettent aux enseignants d’évaluer les progrès des élèves. Les propositions ci-après sont regroupées selon le nombre de leçons planifié.
La manière de se comporter envers ses camarades dépend de plusieurs facteurs. Le présent test permet d’évaluer les élèves selon certains critères d'observation.
Une bonne tenue du corps est une facette importante de l’acrobatie avec partenaire. Certains critères d’observation permettent d’évaluer le niveau des élèves et les éventuelles lacunes. Idéalement, ce test devrait être effectué au moins à deux reprises.
Savoir se détendre et se contracter sont des facettes importantes de l’acrobatie avec partenaire. Le présent test permet d’évaluer les élèves selon certains critères d'observation.
Comme toute aire de jeu, une pumptrack n’est pas un espace sans risque d’accidents. Le bpa – Bureau de prévention des accidents émet une série de recommandations permettant de garantir une sécurité maximale.
Sauter à la perche est également envisageable dans une salle de sport, moyennant quelques aménagements. Dans ce moyen didactique figure une série de conseils pour monter une installation de saut à la perche en tout sécurité.
Ce moyen didactique détaille la forme globale du saut à la perche. La série d'images présente chacune des phases du mouvement.
Ce moyen didactique propose un parcours de coordination et de force comprenant huit postes.
Ce moyen didactique présente les notions les plus importantes nécessaires au bon déroulement du jeu. A consulter impérativement avant de pratiquer l'inter-crosse à l'école.
Trois techniques de base figurent au cœur de l’apprentissage de l’inter-crosse: le binôme passe/réception, la couverture et la saisie de la balle. Le bâton peut alors être tenu à une seule main.
Les techniques de tir en handball sont nombreuses et certaines fort spectaculaires. Ce moyen didactique décrit le déroulement de trois tirs élémentaires: le tir de base avec élan de trois pas, le tir en suspension et le tir de base en appui sur la «mauvaise» jambe.
La technique du gardien de handball fait l’objet de nombreux ouvrages techniques. Voici quelques points importants pour le handball scolaire.
L’effet positif de la visualisation sur une performance est étroitement lié aux prédispositions du sportif. Par conséquent, les sept critères suivants doivent être impérativement pris en considération.
Une dizaine de leçons-types J+S-Kids pour le ski et le snowboard sont disponibles. Le moyen didactique pour chacune de ces deux disciplines comprend en outre les aspects essentiels de la conception d’une leçon.
Au cours de cette leçon, les enfants franchissent les obstacles avec une vitesse élevée à différents rythmes.
Cette leçon d’introduction à la pumptrack a une double vocation: elle peut non seulement être conduite comme phase préparatoire avant un passage avec des enfants sur la piste; mais il est également possible d’intégrer la pumptrack comme atelier supplémentaire au cours de la partie principale.
Rouler sur une roue et soulever son vélo sans aide extérieure sont deux figures que les enfants expérimentent souvent par eux-mêmes. Cette leçon pose les jalons du «wheelie» et du «bunny hop» en vue d’une exécution finale dans la pumptrack.
Au cours de cette leçon, les élèves passent du lancer en rotation au lancer avec tour complet. Ce sont leurs premières expériences avec le disque.
Au cours de cette leçon, les enfants poursuivent leur initiation au saut à la perche de manière ludique.
Au cours de cette leçon, les enfants apprennent à franchir les haies de manière coordonnée avec un mouvement marqué vers l’avant et un ramener de la jambe d’impulsion.
Au cours de cette leçon, les enfants sont initiés aux rotations et aux lancers en position d'équilibre.
Au cours de cette leçon, les élèves apprennent à utiliser la perche en bois comme un pendule et se familiarisent avec le mouvement. En outre, ils renforcent leur musculation.
Au cours de cette leçon, les élèves apprennent à utiliser la perche comme un pendule et gagnent en confiance avec le matériel. En outre, ils renforcent leur musculation.
Au cours de cette leçon, les enfants acquièrent de la sûreté lors du passage du témoin.
Le gardien est un joueur spécial de l’équipe. Sans lui, le jeu ne fonctionne pas. Mais est-il vraiment indispensable à l’école? Quelques éléments de réponse à l'attention de l'enseignant.
Les règles et notions les plus importantes pour l’enseignement du handball sont expliquées dans ce moyen didactique.
Les enfants, petits ou grands, aiment se faire peur de temps à autre. Le plongeon suscite justement de telles sensations. Mais, sécurité oblige, l’apprentissage passe par une lente progression que dévoile le thème de ce mois. Frissons garantis!
La Suisse héberge plus de trois millions de vélos, dont un grand nombre dorment dans une cave. Ce thème du mois vous donnera l’envie de l’utiliser autrement ou de le dépoussiérer. En selle!
Chaque discipline se caractérise par des points déterminants, les éléments-clés. Aussi différentes soient-elles en apparence, les épreuves se rapprochent toutefois grâce à des éléments-clés semblables.
Le manque de matériel ne doit pas servir de prétexte à laisser tomber certaines disciplines. Il existe toujours des alternatives qui permettent de s’entraîner dans les meilleures conditions.
A quoi ressemblerait un cours d’éducation physique sans ballon? Pas de handball, football, basketball, unihockey et volleyball? Ces sports d’équipe n’ont toutefois pas le monopole de cet objet. Il existe une multitude de petits jeux ludiques à expérimenter avec des jeunes.
Depuis le début des années 1980, l’inter-crosse, dérivé du jeu «la crosse», connaît un succès croissant en Europe. Rapidité, esprit d’équipe et fair-play caractérisent ce sport d’équipe mixte.
Le handball occupe une place de choix à l’école. Les jeux de balle avec la main sont en effet le chemin le plus naturel de l’apprentissage des jeux. Ludique et dynamique, conçu en premier lieu pour le degré secondaire I, le thème de ce mois met l’accent sur la polyvalence et l'engagement à chaque poste.
Les élèves aiment jouer. Pour améliorer les différentes habiletés techniques, l’enseignant s’efforcera de construire chaque thème – passe et réception, tir, dribble – avec un accent ludique. Dans chaque leçon, il est important que tous les élèves expérimentent la sensation du tir au but.
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