Esercizio - Fuori
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È possibile eseguire un giro di pista con la sola forza delle braccia. Questo esercizio si concentra sui movimenti di «flessione-spinta» al momento giusto.
Esercizio - Fuori
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I pedali assumono un’altra funzione su un pumptrack. Servono da supporto quando ci si ritrova a spingere con le gambe su un dosso.
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Questo esercizio abbina l’azione delle braccia e delle gambe. I movimenti devono essere sincronizzati per ottenere la velocità massima all’uscita di un dosso.
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Oltre ai dossi, anche le curve permettono di aumentare la velocità. Questo esercizio spiega come affrontare una curva e quale posizione assumere (binomio: bici-corpo).
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Salire su un dosso su una ruota non è impossibile. Questo esercizio spiega le tappe più importanti del «pick up».
Esercizio - Fuori
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Durante questo esercizio i bambini superano i dossi in equilibrio sulla ruota posteriore.
Esercizio - Fuori
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I salti fanno parte del repertorio «freestyle» della bicicletta. Questo esercizio presenta la forma elementare.
Esercizio - Fuori
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È possibile sperimentare la sensazione di volare su una bicicletta. L’obiettivo di questo esercizio consiste nell’atterrare sulla parte in discesa del dosso successivo.
Un esercizio per equilibristi solitari: i bambini approfittano di un oggetto per rimanere in equilibrio. Aggiungendo dei compiti supplementari l’esercizio diventa più difficile.
Riuscire a fermarsi per tempo e senza cadere necessita di molto allenamento. Le capacità richieste sono la differenziazione, l’equilibrio, l’orientamento ma anche la reazione.
Come ogni area di gioco, anche il pumptrack non è uno spazio senza rischi d’incidenti. L’upi – Ufficio prevenzione infortuni emana una serie di raccomandazioni che permettono di garantire la massima sicurezza.
Un aiuto, presentato sotto forma di percorso, che permette agli alievi di allenare le varie tecniche importanti.
Dal cortile della scuola alla strada. Auto, autotreni e motociclette: il ciclista è l’utente della strada più vulnerabile. I consigli che fornisce questo aiuto permettono di pedalare con prudenza e cautela.
Passare uno strofinaccio sulla bici, lubrificare la catena e sostituire una camera d'aria sono operazioni alla portata di tutti. Questo aiuto fornice alcuni consigli su come affrontare le piccole riparazioni.
Questo aiuto rende attenti ai diversi rischi in cui un bambino può incappare quando sale su una bicicletta. Inoltre propone delle misure che permettono di garantire la sua sicurezza.
In questo aiuto sono presentati sei esercizi riguardanti sia la fase di preparazione 1, 2 e il periodo di gara. Tutti servono per allenare la resistenza.
La bicicletta è un mezzo di spostamento e un attrezzo sportivo unico. Oltre ad essere ecologica è anche economica. Ma attenzione a non sottovalutare l'equipaggiamento e il comportamento!
Sono quasi un milione le svizzere e gli svizzeri che praticano il rampichino, dando sfogo alla loro voglia di libertà nella natura.
Andare in bicicletta fa bene, è divertente e ecologico. Inoltre le biciclette elettriche permettono di circolare più rapidamente.
Questo opuscolo mostra ai genitori il comportamento corretto da assumere con i mezzi simili a veicoli, come pattini a rotelle, pattini in linea, monopattini e bici. Varie ordinanze ne disciplinano l'uso.
In questo circuito i giovani rafforzano la muscolatura delle gambe e lavorano sulla stabilità del tronco. Inoltre migliorano la resistenza con degli esercizi specifici.
Durante questo circuito di allenamento i partecipanti migliorano la velocità e la forza grazie al lavoro di gruppo. Gli esercizi sono svolti sotto forma di gara.
I giochi e gli esercizi presentati in questa lezione stimolano la coordinazione e aiutano i bambini a padroneggiare la bicicletta e ad usare i freni nel modo corretto.
In questa lezione i bambini sperimentano le prime sensazioni su diversi tipi di pavimentazione e di terreno. L'accento è posto sulle capacità di differenziazione, reazione e ritmo.
Durante questa lezione gli allievi eseguono esercizi di grande abilità, cercando di procedere senza mani, con le mani dietro la testa, girando le braccia o spostando il fondoschiena verso la ruota posteriore.
In questa lezione gli allievi imparano a stare fermi sul posto, a pedalare cercando di rubare un nastro al compagno e a frenare in diversi modi.
Spostarsi liberamente favorisce la sensazione di padroneggiare la bicicletta. In questa lezione i bambini danno prova di abilità, destrezza e anche di resistenza.
In questa lezione lezione gli allievi imparano a prevedere, cooperare e anticipare. Inoltre migliorano i propri riflessi osservando sempre una regola di base: comportarsi con rispetto nei confronti della natura.
In questa lezione gli allievi imparano le basi del wheelen (impennata) e del bunny hop. Quest'ultima figura combina il sollevamento della ruota anteriore e di quella posteriore. Attenzione: si tratta di evoluzioni impegnative, ciò significa che l'apprendimento non avviene sempre in modo rapido.
In questa lezione gli allievi allenano soprattutto le frenate e la guida. L'obiettivo è di imparare ad andare in bici con una mano sola. Fornire chiare indicazioni per evitare scontri e cadute.
Su mobilesport.ch sono a disposizione numerose lezioni introduttive nelle discipline G+S provenienti dal settore sport per i bambini, precedentemente «G+S-Kids».
Grandi e piccini, principianti e esperti saranno entusiasti sin dal primo giro di pista sul pumptrack. A condizione di non bruciare le tappe!
La bicicletta è uno dei mezzi di locomozione più amati e diffusi al mondo. Le due ruote sono particolarmente apprezzate dai giovani fra i 6 e i 17 anni e sono utilizzate soprattutto per compiere il tragitto casa-scuola.
In Svizzera si conta vi siano oltre tre milioni di biciclette, gran parte delle quali giacciono abbandonate in cantina o in garage. Questo tema del mese vi inciterà ad utilizzare la vostra in un altro modo o, per lo meno, a rispolverarla.
Approfondimenti
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Un nuovo filmato della suva incita i ciclisti ad indossare il casco. Il film narra di come un incidente in bici abbia cambiato radicalmente la vita dell'infortunato e delle persone che gli stanno vicino.
Sono sempre meno gli allievi che sanno andare in bicicletta. Un modo per rilanciare questa attività, molto utile per il tempo libero, è di insegnare la tecnica di base durante le lezioni di educazione fisica.
La stagione ideale per fare sport all’aperto è iniziata. Le attività da fare su ruote e rotelle non mancano: mountainbike, inline-skating, BMX. Il vantaggio di queste attività è che si addicono ad ogni età ma a condizione di imparare la tecnica giusta.
L’allenamento della condizione fisica è al centro del programma invernale di numerosi sport. Questa tappa obbligatoria per riuscire a realizzare grandi prestazioni è molto esigente e quindi spesso temuta. I circuiti sono uno strumento di progressione molto apprezzato dagli atleti.
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