Durch gezielte Bewegungen wird in dieser Übung versucht, von der ruhigen Bauchlage auf dem Trampolin ins Wippen zu kommen. Wer erzeugt genug Schwung, um vom Trampolin abzuheben.
Die Stabilisierung des Rumpfes und die Entwicklung der Stützkraft stehen bei dieser Übung im Vordergrund. Gleichzeitig wird das Rhythmusgefühl weiterentwickelt.
Das Springen auf dem Rücken ist eine grundlegende Übung für weitere Formen auf dem Trampolin. Kinder entwickeln dabei das Bewegungsgefühl und lernen die richtige Haltung.
In dieser Übung springen die Schülerinnen vom Rücken durch eine 3/4 Drehung zum Stand. Diese Bewegung kann als Vorform zum Salto Rückwarts erlernt werden.
Durch das Schliessen der Augen wird bei dieser Trampolin-Übung der Orientierungssinn im speziellen gefördert.
Vom Rücken über eine Breitenachsendrehung wieder auf dem Rücken landen ist die Aufgabe dieser Übung. Begonnen wird aus dem Stand auf einer Sicherheitsmatte am Trampolinende.
Die Schülerinnen und Schüler lernen in einer einfachen Übung die Sprungeigenschaften des Trampolins kennen.
Mit diesen Übungen wird der Salto rückwärts aufgebaut und somit das Gefühl für Drehungen entwickelt. Wichtig ist, die Körperspannung aufrecht zu erhalten.
Die Schüler lernen in dieser Übung den eigenen Körper auf einer instabilen Unterlage zu steuern. Das erfordert während der ganzen Sprungdauer höchste Konzentration und Präzision. Die Sprunggenauigkeit wird explizit geübt.
Diese Übungen zum Aufbau des Salto vorwärts helfen, das Gefühl für Drehungen zu entwickeln. Wichtig ist es dabei, die Körperspannung aufrecht zu erhalten.
Trampolinspringen macht Spass. Es ist aber weit mehr als nur Hüpfen. Es fordert und fördert Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Und verlangt einige Regeln für die Sicherheit. Die bfu gibt dazu Empfehlungen.
Wie wird das Koordinationstraining in eine Trainingseinheit integriert? Diese Übersicht zeigt, wie die koordinativen Fähigkeiten in ausgewählten Sportarten gezielt trainiert werden können.
Die Kinder sammeln in dieser Lektion Erfahrungen auf dem Trampolin. Gleichzeitig schulen sie die koordinativen Fähigkeiten.
Diese Lektion für Fortgeschrittene dient der Koordinationsschulung. Sie muss wegen des Unfallrisikos disziplinarisch auf sehr hohem Niveau gehalten werden.
Die Schwerkraft überwinden, den Nervenkitzel des freien Falls erleben. Das und noch viel mehr bietet das Trampolinspringen. Um einen unfallfreien Unterricht gewährleisten zu können, müssen einige Sicherheitsaspekte beachtet werden.
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