Diese Übung orientiert sich am bekannten Kinderspiel «Himmel und Hölle»: Die Sportlerinnen müssen ein bestimmtes Viereck erreichen und dabei einen vorgegebenen Weg befolgen.
Das Koordinationsgitter bietet auch leistungsorientierten Sportlerinnen und Sportlern die Möglichkeit, ihre Schnelligkeit, Koordination und Sprungkraft gezielt zu verbessern. In dieser Übung kann sowohl der Trainer als auch der Athlet die Vorgaben bestimmen.
Mit dem Koordinationsgitter können auch Wettkampfformen eingeführt werden: Diese kompetitive Übung kombiniert Seitwärtssprünge und kurze Sprints.
Mit dieser Übung können auch leistungsorientierte Sportlerinnen und Sportler mithilfe des Koordinationsgitters ihre Schnelligkeit, Koordination und Sprungkraft gezielt verbessern.
Diese Übung führt den Grundsprung weiter, indem man nach links und rechts springt. Erschwert wird sie, wenn man abwechselnd links und rechts springt.
Der Kickschritt ist beim Seilspringen eine besonders intensive Übung. Zuerst die Sprünge einzeln üben und dann versuchen, die Sprünge aneinander zu hängen und zu kombinieren.
Eine Folge-Übung nach dem Grundsprung mit dem Sprungseil. Zuerst die Sprünge einzeln üben und dann versuchen, die Sprünge aneinander zu hängen und zu kombinieren.
Eine Übung, um die Grundlagen des Seilspringens zu legen. Zuerst Sprünge einzeln üben, danach aneinander hängen und mit anderen Sprüngen kombinieren.
Übungen für die Rumpfstabilität werden auf labilen Unterlage noch intensiver. Da der Trainierende konstant nach dem Gleichgewicht sucht, ist er voll bei der Sache.
Um erfolgreich auf dem Ball zu trainieren, müssen die Teilnehmer auch bei einer komplexen Übung – wie bei einer Drehung – die Kontrolle über den Ball behalten können.
In diesem Test wird geprüft, ob die Schüler in einem Spiel schnell rennen und auf Mitspieler reagieren können, um Zusammenstösse zu verhindern. Kompetenz: auf Reize reagieren und Bewegungen entsprechend anpassen können.
In diesem Test wird geprüft, ob die Schüler in einem Spiel schnell rennen und auf Mitspieler reagieren können, um Zusammenstösse zu verhindern. Kompetenz: auf Reize reagieren und Bewegungen entsprechend anpassen können.
In diesem Test wird geprüft, ob die Schülerinnen und Schüler auf Reize reagieren und Bewegungen entsprechend anpassen können.
Mit dieser Unterarmstütz-Übung wird die Körperhaltung der Schüler getestet. Es wird geprüft, ob sie über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.
Mit diesem Liegestütze-Test kann herausgefunden werden, ob die Schüler über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.
Mit dieser Unterarmstütz-Übung wird die Körperhaltung der Schüler getestet. Es wird geprüft, ob die Schüler über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.
In diesem Test wird geprüft, ob ältere Schülerinnen und Schüler die Grundlagen des Krafttrainings kennen und anwenden können.
Ein Test zum Prüfen der funktionellen Beweglichkeit und Mobilität bei Schülerinnen und Schülern.
Dieses Vorlage kann ausgedruckt und zur Vorbereitung eines Trainings mit der Bogenwippe verwendet werden. Als Alternative zum kommerziellen T-Bow, kann das bogenförmige Gerät einfach aus Holz hergestellt werden.
Grundlage des Ausdauertrainings im Tiefwasser bilden vier Schritttechniken. Auf dieser Doppelseite sehen Sie,wie sichs geht und finden spielerische Übungsformen zur Umsetzung.
Diese Übersicht mit Swissball-Übungen fürs Aufwärmen, zum Training spezifischer Muskelgruppen und fürs Stretching kann als Hilfsmittel für die Trainingsgestaltung oder als Vorlage für ein Circuit-Training verwendet werden.
Das Buch handelt von «Functional Training», ein Fitnesskonzept, mit dem sich jeder auf seine individuelle Sportart vorbereiten kann. Alter, Kondition oder Kraft spielen dabei keine Rolle.
Springseile werden längst nicht nur von kleinen Mädchen auf dem Schulhof verwendet, sondern auch von professionellen Boxern in ihrem intensiven Ausdauer- und Koordinationstraining. Dies bezeugt die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten von Springseilen.
Das Training auf instabilen oder rutschigen Unterlagen erfordert von den Sportlern eine gute Stabilität und Balancefähigkeit. Bei den Übungen wird der ganze Körper mit zusätzlichen neuronalen Reizen durchflutet.
Berichte
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Kleine Teppichresten, Mouse-Pads oder Plastikteller sind gute Hilfsmittel, sich für das Training auf rutschigen Unterlagen wie Parkett oder Hallenböden verwendet werden können.
Hüpf- und Sprungformen verbessern die koordinative Kompetenz. Die Trainierenden müssen schnell reagieren und gut rhythmisieren, um im richtigen Moment zu springen. Dabei können unterschiedliche Kompetenzen gleichzeitig oder spezifische trainiert werden.
Mit dem Koordinationsgitter wird Hüpfen zum Selbstläufer. Es bietet eine weitere Möglichkeit, das Bedürfnis zu Springen und zu Hüpfen bei Kindern und erwachsenen Sportlern neu zu entfachen.
Wie wird der Swissball korrekt benutzt, wann wird er eingesetzt und wie wird eine gute Trainingssession aufgebaut? Einige Antworten dazu in diesem Artikel.
Eingesetzt wird er sowohl zu Therapiezwecken als auch im Sportunterricht oder Training. Mit seinen 50 Jahren ist der Swissball ein viel benutztes Werkzeug für eine vollständige und wirksame Kräftigung der Muskulatur.
Im Wasser spielen andere Kräfte. Das wussten bereits die Römer und nutzten die heilende Wirkung der Thermalquellen. Die speziellen Eigenschaften des Wassers haben aber noch weitere Vorteile.
An Land wirkt hauptsächlich die Schwerkraft. Im Wasser kommen zwei weitere Kräfte dazu: Der Auftrieb und der Widerstand. Werden diese beiden Eigenschaften gezielt genutzt, lassen sich, alleine oder in Gruppen, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren.
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