In questo esercizio i bambini si arrampicano in tutta sicurezza, in vari modi e adattano ogni volta la tecnica alla situazione.
Oscillare in avanti, all'indietro, sollevvarsi e sospendersi sono dei movimenti che favoriscono la percezione del proprio corpo. In questo esercizio i bambini sono in grado di restare appesi a testa in giù alla sbarra o agli anelli oscillanti reggendosi con le ginocchia piegate.
Un esercizio che permette ai ginnasti di rafforzare la muscolatura del tronco e di abituarsi ad impugnare gli anelli.
Grazie a questo esercizio i ginnasti rafforzano la muscolatura delle braccia e del tronco. Inoltre imparano ad oscillare con ritmo e ad atterrare con sicurezza.
Questo esercizio permette di introdurre gli allievi al volo sospeso. Nel contempo i ginnasti rafforzano la muscolatura delle braccia e della parte superiore del corpo.
Gli allievi imparano a fare una capriola in avanti in sospensione rovesciata. Per eseguire al meglio questo esercizio i partecipanti hanno a disposizione una sequenza di immagini.
Grazie a questo esercizio i partecipanti compiono i primi passi per realizzare una corretta sospensione rovesciata agli anelli.
In questo esercizio gli allievi saltano sulla schiena eseguendo una capovolta di 3/4. Un movimento, questo, che aiuta a preparare il salto all'indietro.
Riuscire a saltare sdraiati sulla schiena è un esercizio che prepara ad eseguire altre forme di salto al trampolino. I bambini imparano così ad assumere la buona postura.
In questo esercizio, gli allievi dopo essere atterrati sulla schiena eseguono una rotazione completa lungo l'asse trasversale e atterrare nuovamente sulla schiena. Attenzione: il corpo rimane in posizione raccolta.
Nella terminologia della ginnastica agli attrezzi, si fa una distinzione fra posture chiave, posizioni chiave, movimenti chiave e collegamenti chiave.
Contrariamente a quanto si possa pensare, la ginnastica agli attrezzi non presenta grossi problemi di sicurezza. Se si rispettano alcune misure preventive, il rischio di incidenti è minimo.
Affinché per i ginnasti gli esercizi agli anelli comportino delle esperienze positive è necessario seguire un’adeguata preparazione.
Le cosiddette «posture chiave» corrispondono alle unità più piccole della forma di movimento in esecuzione statica. Questo aiuta contiene una panoramica delle posture più importanti per gli anelli e alcuni accorgimenti per eseguire una sospensione corretta.
Con le misure di sicurezza adeguate e definendo regole di comportamento chiare durante le lezioni di educazione fisica, è possibile minimizzare il pericolo di incidenti. Segue una panoramica.
Il riscaldamento deve infondere buonumore e stimolare il sistema cardiovascolare. Inoltre permette di muovere le articolazioni, rafforzare, allungare e favorire la coordinazione. Questo aiuto fornisce un esempio con gli attrezzi manuali.
Le sequenze di movimento possono essere allenate con diversi attrezzi manuali. Questo aiuto fornisce alcune idee per realizzare una coreografia con cerchi, clavette o con l'asta.
Ecco delle idee per allestire un percorso con degli attrezzi facili. Il circuito può essere modificato o completato con dei propri esercizi.
In questo aiuto viene spiegato in modo chiaro e nel dettaglio il movimento oscillatorio agli anelli.
Un salto perfetto è il risultato di diversi fattori coordinati in modo armonioso. E ognuno di questi determina la riuscita del successivo. Anche le sensazioni motorie migliorano salto dopo salto.
In questa lezione i bambini provano diversi movimenti in posizione d’appoggio, sospesi e durante i salti. Inoltre bilanciano e si arrampicano durante delle piccole competizioni.
L'obiettivo di questa lezione è di sviluppare nei bambini la creatività, l’agilità e l’equilibrio. Gli allievi si abituano alle prime forme di appoggio e sviluppano l’aiuto reciproco.
In questa lezione i bambini imparano ad eseguire il movimento della rotazione e sono in grado di fare la capriola in avanti senza aiuto.
Durante questa lezione i bambini fanno delle esperienze di movimento grazie alla capriola all’indietro.
In questa lezione i bambini imparano lo stand. All'inizio attraverso degli esercizi ludici che stimolano la forza d'appoggio.
Questa lezione si basa su un avvicinamento ludico alle rotazioni lungo l’asse sagittale e all’orientamento durante gli slanci laterali.
In questa lezione i bambini imparano i presupposti di base per la ruota e esercitano speciali capacità coordinative.
In questa lezione i bambini rafforzano la muscolatura d’appoggio, trasferendo il peso del corpo sulle braccia. Inoltre provano la posizione di flessione in avanti e indietro su diversi attrezzi.
In questa lezione i bambini imparano a passare dalla posizione d'appoggio al bilanciamento. Ai più piccoli viene messo a disposizione un elemento di cassone.
Questa lezione si basa sul rafforzamento muscolare. Si tratta di acquisire sottoforma di gioco le capacità condizionali. Gli esercizi sono presentati con delle metafore adatte ai bambini.
Con la metodologia giusta e una buona organizzazione gli allievi possono allenarsi intensamente agli anelli e senza rischi. Di seguito forniamo astuzie e consigli per preparare una buona lezione.
Spesso, durante le lezioni di educazione fisica, i grandi attrezzi rimangono parcheggiati nel magazzino della palestra. Tuttavia, cassoni, parallele e compagni offrono agli alunni la possibilità di vivere esperienze motorie uniche ed originali.
Questo tema del mese si prefigge di trasmettere le nozioni di base della ginnastica agli anelli. Lo scopo è far conoscere a un numero maggiore di persone l’ebbrezza del volo con gli anelli. Ma attenzione, una volta che si impara a volare non si vuole più scendere!
Ogni giorno, sul mercato appaiono nuovi modelli che ci spingono a riporre in soffitta quelli più tradizionali. Un errore se si pensa all'enorme potenziale ancora parzialmente inesplorato, che offrono il cerchio, la clavetta e il bastone.
Calarsi nei panni di un astronauta e vincere la forza di gravità. Controllare il proprio corpo. Lasciarsi sorprendere dalla caduta libera. Muoversi liberamente nello spazio e testare i propri limiti. Sono solo alcune delle esperienze del trampolino.
Si tratta senza dubbio della star fra gli attrezzi sportivi; bambini, giovani ma anche adulti sono affascinati dalle infinite possibilità di saltare e rimbalzare liberamente nell’aria. Di seguito riportiamo alcuni consigli per…volare sempre più in alto!
Per preparare gli allievi ad utilizzare il minitrampolino occorre inizialmente lavorare su alcuni fondamenti. E in questa fase vanno considerati attentamente sia gli aspetti fisici che mentali.
Sia i ginnasti che chi assicura devono agire in tutta sicurezza. Un punto che richiede molta attenzione nella fase di preparazione.
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