Cet exercice s'intéresse à la technique spécifique au triathlon (sauter sur le vélo) et à la technique de route générale. Les élèves améliorent ainsi les qualités de coordination indispensables à la sécurité sur le vélo.
Coupler deux disciplines n'est pas évidents. Cet exercice entraîne cette faculté. Les athlètes améliorent ainsi les aspects tactiques liés à la compétition.
Cet exercice améliore la capacité d’endurance et la faculté d’adaptation. Avec le temps net calculé, les athlètes peuvent estimer leur temps de course.
La course est une discipline importante du triathlon. Afin de s'améliorer dans ce domaine, voici une série d'exercices classés par thèmes.
Durant cet exercice, les athlètes entraînent et automatisent les gestes propres à l’aire de transition. Ils améliorent ainsi l’agilité et l'habileté. Le meilleur athlète n’est pas toujours le plus efficace aux changements!
Cet exercice permet aux athlètes d'améliorer l’endurance aérobie et d'entraîner la capacité à passer d’une discipline à l’autre.
Charges d'endurance intermittentes et changements proches des conditions de compétition sont les axes de cet exercice. Organisé sous forme de concours ludique, il renforce l'esprit d'équipe.
Au cours de cet exercice, les athlètes acquièrent et exercent les habiletés techniques propres au cyclisme. Prendre la roue du coureur précédent fait partie des techniques à maîtriser. De plus, rouler en groupe s'avère très efficace pour gagner de précieuses minutes tout en économisant ses forces.
Dans cet exercice, les athlètes apprennent à comprendre et à respecter les indications du coureur précédent. Cette signalisation permet d'éviter des accidents lorsque l’on roule en groupe.
Au cours de cet exercice, les athlètes s'entraînent à nager dans le sillage de leur concurrent afin d'économiser de l'énergie. S'ils font confiance au «meneur», ils peuvent même nager à l'aveugle, au milieu des remous.
Ce moyen didactique propose un jeu de l'oie. Les exercices – école de course, petits circuits, sprints, sauts, montées d’escaliers, courses de colline, exercices de coordination, de force, etc. – s’agencent à l’envi.
Le triathlon est une épreuve dont le résultat dépend de nombreux facteurs. Peu de disciplines sportives exigent autant de capacités et d’habiletés réunies en un subtil équilibre. Ce moyen didactique détaille les facteurs de performance requis.
Une excursion en montagne, mais également à travers plaines et collines, exige une préparation méticuleuse. Le choix des itinéraires, les conditions météorologiques, les dispositions et l'équipement des participants, ainsi que le comportement dans la nature sont des facteurs essentiels.
Seul un mouvement de balancier du corps est nécessaire pour déplacer le waveboard. Ce moyen didactique expose en détail la position du corps à adopter.
Comment fait-on pour réussir à freiner et descendre d'un waveboard? Ce moyen didactique décortique les quatre étapes en images.
Ce moyen didactique explique comment monter sur un waveboard et lui imprimer de la vitesse. A réaliser d'abord avec le soutien d'une tierce personne.
En skateboard, les glissades sur des obstacles sont fréquentes. Ce moyen didactique présente le «noseslide», soit l'art de glisser sur le nez de la planche.
Comment fait-on pour réussir son virage sur un skateboard? Ce moyen didactique décortique les quatre étapes du «kick turn».
Ce moyen didactique explique, à l'aide d'une série d'images, comment monter, diriger, rouler et freiner.
Le «wheelie» est une figure incontournable du skateboard. Condition préalable: maîtriser les éléments de base (position, équilibre, déplacement, «kick turn»). A découvrir dans ce moyen didactique.
Au cours de cette leçon, les enfants découvrent le kayak et s'habituent à l'eau et à être sous l’eau.
Au cours de cette leçon, les enfants découvrent les canoës et apprennent à les diriger de manière ludique.
Au cours de cette leçon, les enfants apprennent à ne pas chavirer en prenant appui sur l'eau. Ils font également rouler leur embarcation sous la surveillance du moniteur.
Au cours de cette leçon, les enfants améliorent leur agilité et apprennent à maitriser et à bouger avec le matériel flottant.
Au cours de cette leçon, les enfants prennent part à de petits jeux qui favorisent le travail d’équipe et améliorent l’agilité.
Au cours de cette leçon, les enfants poursuivent leur initiation au canoë: ils apprennent de nouvelles techniques et améliorent leur agilité. Une éponge sert ici de fil rouge.
Au cours de cette leçon, les enfants apprennent à manœuvrer leur embarcation. Ils poursuivent leur initiation aux mouvements de base et aux techniques de pagayage.
Au cours de cette leçon, les enfants effectuent un tour en canoë indien. Ces embarcations renforcent l’esprit d’équipe car ils permettent à plusieurs personnes de les diriger.
Au cours de cette leçon, les enfants naviguent en groupe: ils sont sensibilisés à l'environnement et collectent les déchets pour maintenir le lac le plus propre possible.
Au cours de cette leçon, les enfants découvrent le pagayage et utilisent la résistance de l’eau pour avancer. Grâce au gilet de sauvetage, ils se sentent en sécurité.
Les transitions entre deux disciplines sont des étapes, à première vue, anodines. Et pourtant, ce sont à ces instants-là qu'une course peut se jouer. Les changements de matériel et d'habits nécessitent une bonne organisation.
Le triathlon séduit nombre de sportifs attirés par sa diversité et les défis qu’il impose aux différentes capacités physiques. Il répond en outre à l’engouement général pour les disciplines d’endurance. Découvrez cette discipline inspiratrice de nombreuses épreuves multisports.
Ces deux dernières années, les cas d’encéphalite à tiques (méningo-encéphalite verno-estivale, FSME) ont nettement augmenté. L’ozone et le soleil ne sont pas non plus sans danger. Qui pratique du sport dans la nature ou prévoit une course d'école, devrait bien s'informer des risques.
Près de la moitié des Suisses s’adonnent aux joies de la randonnée. Conjugué avec une bouffée d’air frais et la beauté d’un paysage montagneux, l’exercice garde tout son attrait. Arpentez vous aussi les sommets en toute sécurité.
Le succès, c’est comme un puzzle: toutes les pièces doivent s’imbriquer les unes dans les autres en parfaite harmonie. Or, les vêtements, qui ont une grande influence sur le bien-être des sportives et des sportifs et donc directement sur leurs performances, en font partie.
Le skateboard n'est plus une activité confidentielle. Sa popularité dépasse toutes les frontières. Le waveboard est, lui, un peu moins connu. Mais tout autant séduisant.
En été sur une plage ou dans la salle de sport de l'école, le beach volleyball peut se pratiquer en de multiples endroits. Afin d'élever continuellement le niveau de jeu, une série de conseils s'avère utile.
Le beach volleyball poursuit son ascension fulgurante auprès des jeunes. Attractif, il n’en demeure pas moins très exigeant sur les plans conditionnel, technique et tactique.
Pratiqué dans des terrains toujours différents selon les conditions d’enneigement et la météo, le ski de fond facilite l’acquisition d’un répertoire moteur riche et varié. La répétition de mouvements dans des cadres changeants conduit à des automatismes sans que la motivation en pâtisse.
Loin de l’image désuète d’une activité réservée aux forcenés de l’endurance, le ski de fond séduit de nombreux jeunes grâce à ses multiples facettes et son côté ludique. Une discipline sportive qui allie ingénieusement les capacités physiques, coordinatives et psychiques.
Lancée en décembre 2009 par l’Office fédéral de l’environnement (OFEV) et le Club alpin suisse (CAS), la campagne nationale «Respecter, c’est protéger» vise à sensibiliser les adeptes de sports de neige aux intérêts de la faune sauvage et à leur offrir une découverte de la nature intense et dénuée de conflits.
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