L‘allenamento regolare della mobilità migliora la prestazione fisica, accelera la fase di recupero e permette di mantenere una forma fisica ottimale. Questo esercizio ludico aumenta la mobilità del tronco.
Come sono pianificati e impostati gli allenamenti della mobilità nelle varie discipline sportive? Di seguito le differenze che esistono fra l'atletica leggera (corsa a ostacoli), hockey su ghiaccio (portiere) e nuoto (delfino).
La posizione di partenza e il modo in cui il movimento è eseguito sono molto importanti per raggiungere l’effetto sperato. Assumere una postura scorretta durante l’esercizio o iniziare in modo sbagliato può produrre degli effetti indesiderati sugli altri muscoli.
Come si può allenare la resistenza in diverse discipline sportive? Di seguito sono mostrate le affinità e le differenze di sport come il mountainbike (cross country), lo sci di fondo, il tennis e l'unihockey.
Per allenare in modo efficace la resistenza è decisiva la scelta della giusta intensità. Giovani ed adulti non allenati spesso non sono in grado di valutare correttamente l’intensità dello sforzo e si allenano in un modo sbagliato.
Come si può migliorare la velocità durante singoli allenamenti di diverse discipline sportive? In questa panoramica sono mostrate le affinità e le differenza fra l’atletica leggera (sprint), il calcio, l’unihockey e il badminton.
Come introdurre gli esercizi di rafforzamento negli allenamenti di varie discipline? Grazie a questa panoramica si scoprono le affinità e le differenze fra sport come l’atletica leggera (lancio del giavellotto), la pallamano, la pallavolo e lo sci alpino.
Live high – train low (LHTL): il metodo LHTL è il tipo di allenamento in altitudine più conosciuto e seguito. Ecco qualche consiglio per metterlo in pratica al meglio.
L’allenamento della mobilità è un fattore d’importanza fondamentale in ogni disciplina sportiva. Aumentare la mobilità articolare è possibile, a qualsiasi età, ma il presupposto fondamentale è di allenarla in modo specifico e mirato.
Ripristinare le energie consumate durante l’attività fisica è fondamentale per migliorare la prestazione sportiva. Se dopo gli allenamenti o le gare l’atleta ignorasse il periodo di rigenerazione, probabilmente nelle competizioni successive accuserebbe un calo di rendimento.
Un soggiorno ad alta quota rappresenta una sollecitazione supplementare per l’organismo e, per evitare di sovraccaricarlo, è importante rispettare alcuni principi di base.
Durante un soggiorno in montagna, il nostro organismo si adatta alle condizioni ambientali per trarne beneficio. In questo articolo descriviamo dettagliatamente i meccanismi di adeguamento e il modo in cui gli sportivi di punta ne approfittano.
I bambini tra i sei e gli otto anni possono addirittura eguagliare la frequenza di falcata raggiunta dai centometristi di fama mondiale. Per questo, occorre allenare la velocità fin da piccoli.
Molti esercizi di allungamento muscolare possono essere svolti sia in modo statico che dinamico. Basta assumere la posizione iniziale e compiere dei piccoli movimenti.
L'allenamento della velocità deve innanzitutto permettere di diventare più rapidi. Per raggiungere questo obiettivo vanno osservati alcuni principi.
Il risultato sportivo è spesso il frutto del lavoro fisico e mentale. Lo sportivo che è in grado di anticipare un passaggio, di rimanere concentrato a lungo, di intuire le azioni dell’avversario, ecc. dispone sicuramente di un grande vantaggio.
Chi ben inizia è a metà dell’opera. Il riscaldamento è una fase fondamentale dell’allenamento o della lezione che va oltre la semplice preparazione. Per motivare la classe e stimolare lo spirito di squadra può essere eseguito anche in modo ludico.
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