Diese Übung zu zweit zielt auf die Dosierung der Schnelligkeit im Schlepplauf ab. Während die erste Läuferin ziehen muss, folgt die zweite in angepasstem Tempo.
Beim Zickzack-Parcours kann schnelle Richtungsänderung geübt bzw. die Aktionsschnelligkeit optimiert werden. Die Übung kann sportartspezifisch variiert werden.
Laufen und gleichzeitig passen eines Balles verbessert die Reaktions- und Beschleunigungsfähigkeit. Eine Übung, die zu zweit oder auch zu Dritt ausgeführt werden kann.
Im Schnelligkeitstraining gehört die Sprintleiter zu den Basisübungen. In dieser Übung soll die Reaktionsfähigkeit in der Schrittfrequenzierung optimiert werden.
In dieser Übung im Passspiel und Schiessen werden die Reaktionsfähigkeit und die Handlungsschnelligkeit gefestigt. Zusätzlich können die Spieler ihre Treffsicherheit optimieren.
In dieser spielerischen Übung mit Torschussvariationen können Spieler und Torhüter die Reaktionsfähigkeit und die Handlungsschnelligkeit üben.
Bälle fassen, damit sprinten und sie in einen Reifen legen. Eine Übung mit spielerischem Reaktionstraining durch Ballführungssprints und -stopps.
Mit Ballführungssprints werden die Reaktionsfähigkeit und die Handlungsschnelligkeit trainiert. Erschwert wird die Übung mit drei statt zwei Feldern.
In dieser Übung wird Aktionsschnelligkeit in Kombination mit einer Fangaufgabe trainiert. Die Übung kann sportartspezifisch umgesetzt werden.
In einer Stop-and-Go-Laufübung wird die Reaktions- und Beschleunigungsfähigkeit in Vierergruppen geübt. Gleichzeitig wird das Raumgefühl verbessert.
Wie wird die Schnelligkeit in Trainingseinheiten verschiedener Sportarten optimiert? Diese Übersicht zeigt Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Sportarten Leichtathletik (Sprint), Fussball, Unihockey und Badminton.
Ein gutes Circuittraining soll für die Athleten intensiv sein. Sie lernen die Anstrengung in der Gruppe zu meistern und können sich zugleich für die Wettbewerbsphase vorbereiten. Dabei sind einige Prinzipien zu befolgen.
In diesem Training steht die Verbeserung der tennis-spezifischen Schnelligkeitsleistung im Vordergrund. Zudem verbessern die Jugendlichen ihre koordinativen Fähigkeiten
In diesem Alter kann sowohl die Ausdauer als auch die Schnelligkeit bestens trainiert werden. Dieses Training beinhaltet zahlreiche Übungen, die individuell und in der Gruppe durchgeführt werden.
In Teamarbeit wird während dieses Circuit- Trainings die Schnelligkeit und die Kraft verbessert. Die Übungen werden in Wettbewerbsformen ausgeführt.
In diesem Training werden zwei Circuits nacheinander durchgeführt: Das erste wirkt auf die Schnelligkeit und die Schnellkraft, das zweite auf die Kraftausdauer. Zudem wird die Beweglichkeit trainiert.
Schnelligkeitstraining soll primär schneller machen. Folgende Grundlagen und Techniken sind zu beachten, damit dies gelingt.
Die Schrittfrequenzen von Sechs- bis Achtjährigen können denen von Spitzensprintern entsprechen! Schnelligkeit sollte deshalb schon im Kindes- und Jugendalter trainiert werden.
In zahlreichen Sportarten steht im Wintertraining die Verbesserung der konditionellen Aspekte auf dem Programm. Dabei sind Circuittrainings bei Athleten beliebt, weil sie abwechslungsreich sind und gewisse spielerische Elemente nicht ausschliessen.
An Land wirkt hauptsächlich die Schwerkraft. Im Wasser kommen zwei weitere Kräfte dazu: Der Auftrieb und der Widerstand. Werden diese beiden Eigenschaften gezielt genutzt, lassen sich, alleine oder in Gruppen, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren.
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