Mithilfe dieser Übung verbessern die Schüler ihre Orientierungsfähigkeit sowohl mit offenen als auch geschlossenen Augen.
Mit dieser Übung trainieren die Kinder die Differenzierungsfähigkeit mit unterschiedlich grossen und verschieden schweren Bällen. Ziel ist das Jonglieren mit zwei oder drei Bällen.
Die klassische Übung mit dem Ball verbessert in erster Linie die Orientierungsfähigkeit der Kinder. Zusätzlich entwickeln sie das Ballgefühl.
In dieser Übung ist eine schnelle Reaktion und ein schneller Sprint gefragt. Wer schafft es dabei seinen Vordermann einzuholen.
Schnell reagieren heisst es in dieser Übung. Auf ein Signal hin muss schnellst möglich ein neuer Schläger gefunden werden, bevor dieser zu Boden fällt.
Angreiffen und Ausweichen sind in dieser Übung gefragt. Die Schüler versuchen sich gegenseitig an den Oberschenkeln zu berühren.
In dieser Übung ist das schnelle Denken und Rennen gefragt. Nach dem Knobeln müssen die Spieler erkennen wer verloren hat und somit zum Gejagten wird.
Fangübung zur Verbesserung der Reaktion. Zu zweit wird ein Ball nach dem Abprallen von der Wand gefangen bevor er auf den Boden trifft.
In dieser Übung lernen die Schüler im Schwungseil zu springen. Zusätzlich wird die Rhythmisierungsfähigkeit trainiert.
Übung zur Verbesserung der Rhythmisierung. Auf dem Pedalo gegeneinander einen kleinen Wettkampf austragen.
Dieses Hilfsmittel bietet einen Hindernisparcours zur gezielten Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten. Auf die unterschiedlichen Posten werden die Schülerinnen und Schüler gleichmässig aufgeteilt.
Wie wird das Koordinationstraining in eine Trainingseinheit integriert? Diese Übersicht zeigt, wie die koordinativen Fähigkeiten in ausgewählten Sportarten gezielt trainiert werden können.
Diese Übersicht mit Swissball-Übungen fürs Aufwärmen, zum Training spezifischer Muskelgruppen und fürs Stretching kann als Hilfsmittel für die Trainingsgestaltung oder als Vorlage für ein Circuit-Training verwendet werden.
Ein Schwimmbecken bietet die Möglichkeit,die Fitness gezielt und gelenkschonend zu verbessern. Die folgenden Übungen werden aneinander gereiht zum Stationentraining und eignen sich sowohl im tiefen als auch im brusttiefen Wasser.
Diese Lektion wird in Form eines Parcours durchgeführt. Der Fokus dabei liegt auf Koordinations- und Kraftübungen mit Bällen.
Rhythmisieren können ist für ein effizientes Training unerlässlich. Wer das gut kann, wird schnell auch bemerken, wie Bewegungsabläufe flüssiger, harmonischer und sogar präziser werden können.
Die Differenzierungsfähigkeit hat einen zentralen Stellenwert innerhalb der koordinativen Fähigkeiten. Sie lässt sich gezielt verbessern.
Die Serie der koordinativen Fähigkeiten wird mit Übungen zur Orientierungsfähigkeit ergänzt. Mit unserer Auswahl lassen sich diese gezielt schulen.
Das Gleichgewicht suchen, halten oder wiedererlangen ist in vielen Ubungen und Sportarten von grosser Wichtigkeit. Es gibt kaum eine sportbezogene Bewegung, die nicht gleichzeitig auch die Anpassung der Körperlage an die sich verändernden Bedingungen unter dem Einfluss der Schwerkraft verlangt.
Eine gute Reaktionsfähigkeit ist in den meisten Sportarten von Bedeutung, ihre Trainierbarkeit ist jedoch sehr beschränkt. Mit unseren Übungen lässt sich eine gute Basis legen.
Gut entwickelte koordinative Fähigkeiten sind eine wichtige Grundlage für sportliches Handeln und motorisches Lernen. Früh übt sich auch hier, ausgelernt hat aber niemand.
Hüpf- und Sprungformen verbessern die koordinative Kompetenz. Die Trainierenden müssen schnell reagieren und gut rhythmisieren, um im richtigen Moment zu springen. Dabei können unterschiedliche Kompetenzen gleichzeitig oder spezifische trainiert werden.
Mit dem Koordinationsgitter wird Hüpfen zum Selbstläufer. Es bietet eine weitere Möglichkeit, das Bedürfnis zu Springen und zu Hüpfen bei Kindern und erwachsenen Sportlern neu zu entfachen.
Das Aufwärmen sollte vermehrt mit koordinativen Übungen ergänzt werden. Damit liesse sich das Verletzungsrisiko senken. Spezielle Geräte für das so genannte propriozeptive Training sind keine notwendig.
Wie wird der Swissball korrekt benutzt, wann wird er eingesetzt und wie wird eine gute Trainingssession aufgebaut? Einige Antworten dazu in diesem Artikel.
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