Un esercizio che consente di allenare la conduzione di palla sotto pressione. Si addice bene alla fase di riscaldamento in gruppo con movimenti che coinvolgono tutto il corpo.
Un esercizio che insegna a stare in equilibrio e aiuta a migliorare l’equilibrio. La palle diventano la superficie su cui issarsi e sono utilizzate anche per eseguire dei passaggi.
In questo esercizio si allenano i rimbalzi sul posto con diverse variazioni. Gli allievi cambiano palle e posizione al segnale.
Questo esercizio permette di migliorare la mobilità rotolando la palla attorno alle gambe. Gli allievi sono seduti in posizione raccolta o con le gambe allungate.
Un esercizio da svolgere in gruppo. Insieme, gli allievi allenano la forza e imparano a controllare il loro corpo.
Con questo esercizio gli allievi allenano in coppia la capacità di reazione e la ricezione di palle diverse fra di loro.
Questo esercizio aiuta a migliorare i lanci e le prese con una mano sola. Lanciare da soli la palla in alto e riprenderla, da sinistra a destra, da dietro a in avanti.
Un esercizio che permette di imparare a riconoscere le caratteristiche e il comportamento della palla. Questa è guidata e sostenuta con il corpo.
Un esercizio in cui gli allievi fanno rotolare, controllano e si passano la palla. L’accento è posto sulla cooperazione e la capacità di orientamento.
Grazie a questo esercizio, da svolgere in coppia, i partecipanti rafforzano la muscolatura del busto eseguendo dei passaggi. Gli allievi sono distesi sulla pancia e sollevano la parte superiore del corpo per passare e prendere la palla.
Questo test serve a sperimentare i palleggi in condizioni difficili. I partecipanti devono attraversare una panchina palleggiando due palle contemporaneamente. Il test serve a valutare la capacità a palleggiare continuamente e a gestire la palla con sicurezza .
Eseguire dei piccoli test a diversi livelli di difficoltà permette di ottenere punteggi diversi. Si conta in particolare il numero di ripetizioni eseguite in 45 secondi.
Questo aiuto contiene un circuito per la coordinazione e la forza. In totale ci sono otto postazioni.
Questo aiuto offre una lista di controllo con i punti più importanti da prendere in considerazione in ambito di sicurezza durante i giochi con la palla
Nella maggior parte degli sport con la palla, palleggiare è l’unica possibilità di muoversi con la palla in mano. In questa lezione si allena proprio questo aspetto.
La palla è l’aspetto centrale di un gran numero di sport di squadra. La cooperazione fra i giocatori è indispensabile. In questa lezione gli allievi imparano a giocare insieme con la palla.
Imparare a prendere e a lanciare palle di diverso tipo. Grazie all’allenamento gli allievi rafforzano la fiducia in loro stessi.
Un percorso basato sulla coordinazione e la forza. Tutti gli esercizi vanno eseguiti con i palloni.
Cosa diventerebbe la lezione di educazione fisica senza palle, palloni e palline? Niente calcio, niente pallacanestro, niente pallamano, niente unihockey e niente pallavolo... Per elencare solo alcune delle discipline più gettonate a scuola. Perché la palla offre possibilità a non finire.
I giochi con la palla sono le proposte che suscitano maggiore entusiasmo durante l’ora di educazione fisica. Mentre giocano, però, gli alunni prestano poca attenzione al modo in cui eseguono i movimenti di base. Spetta al docente creare delle premesse sicure.
Il programma di prevenzione per calcio, pallamano, pallacanestro, pallavolo, unihockey e altri sport è disponibile su DVD o come applicazione per gli smartphones.
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