Diese Übung führen die Kinder und Jugendlichen zur Mobilisation und Verbesserung der Schnelligkeit aus. In der Kreismitte mobilisieren sie den Rumpf, während die Sprinter aussen herum laufen.
Bei dieser Übung werden die Einstichgenauigkeit und die Distanzeinschätzung beim Anlauf trainiert. Durch mehrere Durchgänge verbessert sich der Schüler.
Die ruhige Stabführung während des Sprintens wird in dieser Übung trainiert. Wie bei alten Ritterspielen versuchen die Athleten mit der Lanze (dem Stab) ein Ziel anzuvisieren und zu treffen.
Auf und über verschiedene Hindernisse springen wird in dieser Übung trainiert. Die Kinder folgen der Leitperson auf ihrem Parcours auf und über Gegenstände.
Die Schülerinnen lernen in dieser Übung in die Weite zu springen und sich vom Stab tragen zu lassen. Die Aufgabe kann auch als Stafette ausgetragen werden.
Das Pendeln am Stab wird in dieser Übung trainert. Die Kids versuchen dabei so weit wie möglich zu springen. Ein Schwedenkastenoberteil dient als «Einstickhilfe».
Die Schülerinnen nutzen was im Wald zu finden ist und stellen einen Rundgang im Zick-Zack-Kurs her. Bei der Übung balancieren sie über die Elemente und versuchen den Boden nicht zu berühren.
Diese Stafetten-Übung kann mit wenig Zusatzmaterial durchgeführt werden. Sie eignet sich bestens als Warm-Up Spiel.
Die Sprungkraft und das Rhythmusgefühl werden in dieser Übung trainiert. Mindestens drei Schülerinnen sind pro Gruppe beschäftigt. Die Aufgabe eignet sich auch als Warm-Up Übung.
Mit dieser Übung können die Kids das Einrollen nach dem Absprung trainieren. Sie versuchen dabei ein Gummiseil mit einer halben Drehung zu überqueren.
Dieses Hilfsmittel illustriert die Grundform des Springens am Stab. Das Reihenbild zeigt die einzelnen Phasen der optimalen Bewegungsausführung.
Stabhochsprung ist nicht nur im Sand oder auf der Sprunganlage möglich, sondern auch in der Halle. Dieses Hilfsmittel gibt eine Anleitung für den Bau einer Stabanlage mit den dazugehörigen Sicherheitshinweisen.
Vom Werfen mit gestrecktem Arm aus dem Stand zum Werfen aus dem Anlauf (ohne Speer und ohne Rückführung): In dieser Lektion lernen die Kinder die wichtigsten technischen Merkmale des geradlinigen Werfens kennen und erweitern ihr Wurfrepertoire.
Die Kinder gewinnen in dieser Lektion Sicherheit bei der Stabübergabe. Und: sie sprinten, sprinten und sprinten.
In dieser Lektion überlaufen die Kinder Hindernisse mit einer hohen Geschwindigkeit in verschiedenen Rhythmen.
In dieser Lektion nutzen die Kids den Stab als Pendel und gewinnen an Vertrauen zum Gerät. Zudem kräftigen sie die Muskeln, welche für die Bewegungsablauf am Stab notwendig sind.
In dieser Dopppellektion lernen die Kinder den Holz-Stab als Pendel zu nutzen und gewinnen im Bewegungsablauf an Selbstvertrauen. Zudem kräftigen sie die für den Stabhochsprung relevante Muskulatur.
In dieser Doppel-Lektion wird das Drehen und das anschliessende Werfen aus dem Gleichgewicht spielerisch geübt.
In dieser Doppel-Lektion lernen die Kids die koordinierte Hürdenüberquerung mit deutlicher Vorschwung- und Nachziehbeinbewegung.
In dieser Doppel-Lektion wird der Stab als Pendel genutzt. Es geht darum das Vertrauen in und die Bewegung mit dem Stab zu verbessern. Zudem wird die Muskulatur fürs Stabspringen gekräftigt.
In dieser Lektion wird vom «Drehwerfen» auf die Form «werfen aus einer ganzen Drehung» hingearbeitet. Es kommt zum ersten Kontakt mit dem Diskus.
Ob im Winter in der Halle oder im Sommer auf der Tartanbahn: Die Leichtathletik fasziniert eine Vielzahl von Kindern wegen ihrer facettenreichen Trainings. Sportvereine bestätigen dies aufgrund ihrer Abteilungsgrössen im Alterssegment der 5- bis 12-Jährigen.
Fehlendes Material darf nicht über die Durchführung der Disziplinen «über Hindernisse Laufen», «Stabspringen» und «Drehwerfen» bestimmen. Es gibt viele Alternativen, die sich zum Üben eignen.
Jede Disziplin in der Leichtathletik lässt sich auf wenige entscheidende Elemente der Bewegung reduzieren: die Kernelemente. So unterschiedlich die verschiedenen Disziplinen in der Leichtathletik auch sind, in den Kernelementen weisen sie viele Gemeinsamkeiten auf.
Ein Lehrmittel mit Übungen und Unterrichtshinweisen für Gerätturnen, Leichtathletik, Schwimmen und Konditionstraining für die Sekundarstufe 1+2.
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