Un esercizio che aiuta i bambini e i giovani a migliorare la loro mobilità e velocità. Nel cerchio centrale i componenti di una squadra muovono il busto mentre gli avversari corrono attorno a loro.
Questo esercizio può essere proposto sotto forma di postazione secondaria durante l'allenamento del salto con l'asta. L'obiettivo è di migliorare la ricezione sul tappeto.
Grazie a questo esercizio di riscaldamento gli sportivi migliorano la mobilità della muscolatura della gamba e della coscia. Inoltre imparano ad eseguire correttamente i movimenti necessari per superare correttamente gli ostacoli.
L'obiettivo di questo esercizio dinamico, ideale per la fase di riscaldamento, è di migliorare la mobilità delle anche. Può essere integrato nell'allenamento della corsa ad ostacoli ma anche in un percorso a postazioni.
Esercizio - Dentro
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Un esercizio per allenare la corsa ad ostacoli che non necessita di materiale. I bambini si esercitano a superare rapidamente degli ostacoli senza essere rallentati dall'altezza degli stessi.
Ascoltare con attenzione e reagire rapidamente sono gli aspetti centrali di questo esercizio. Inoltre, gli allievi si abituano a lavorare con l'asta.
Questo esercizio permette ai partecipanti di divertirsi e di rafforzare il corpo. Due squadre cercano di capovolgere il maggior numero di tappetini del proprio colore.
In questo esercizio, un allievo si appende ad un'asta, sostenuta dai compagni, e cerca di toccarla con i piedi.
I bambini sono in posizione di lancio e mettono in pratica i movimenti appresi. Un esercizio che aiuta ad acquisire la tecnica di lancio corretta.
In questo esercizio due partecipanti trasportano un'asta su cui è appeso un altro bambino. Il gruppo percorre una determinata distanza. L'esercizio può essere eseguito anche nella fase di riscaldamento.
Il salto con l'asta può essere eseguito anche in palestra e non solo nella sabbia o nell'impianto previsto a tale scopo. Questo aiuto fornisce informazioni su come allestire una struttura adatta al salto con l'asta con le relative indicazioni sulla sicurezza.
In questo aiuto sono spiegate le forme di base del salto con l'asta. La sequenza di immagini mostra ogni singola fase del movimento.
In questa lezione, i bambini sperimentano dapprima il lancio da fermi con il braccio teso per poi passare al lancio con rincorsa (senza giavellotto e senza il movimento di arretramento del giavellotto). In questo modo ampliano il repertorio dei lanci.
Durante questa lezione, i partecipanti acquisiscono sicurezza nel passaggio di testimone, correre, correre, e ancora correre…
In questa lezione i bambini superano degli ostacoli ad alta velocità e con ritmi diversi.
In questa lezione i bambini sfruttano l'asta per oscillare e acquistano fiducia nell'attrezzo. Inoltre rafforzano la muscolatura necessaria per eseguire il salto con l'asta.
In questa lezione i bambini utilizzano l'asta a mo' di pendolo e si familiarizzano con questo nuovo attrezzo. Inoltre rafforzano la muscolatura necessaria per eseguire correttamente il salto con l'asta.
In questa doppia lezione si allenano in modo ludico i lanci con rotazione in equilibrio.
In questa doppia lezione i bambini imparano a superare degli ostacoli in modo coordinato e con i movimenti corretti.
L'asta, in questa lezione, è utilizzata a mo' di pendolo. L'obiettivo è di acquistare fiducia nell'attrezzo. Inoltre, grazie agli esercizi proposti, si rafforza la muscolatura necessaria per eseguire correttamente i movimenti.
In questa lezione si comincia dai lanci in rotazione per riuscire ad acquisire la tecnica corretta del lancio del disco. Si tratta di avvicinare gli allievi al disco.
Ogni disciplina dell’atletica leggera può essere sintetizzata in pochi e determinanti movimenti: gli elementi di base. Anche se le discipline dell’atletica leggera sono molto diverse tra di loro, questi elementi di base hanno spesso molti punti in comune.
La mancanza di materiale non deve impedire l’insegnamento di discipline come la corsa ad ostacoli, il salto con l’asta o i lanci in rotazione. Vi sono molte alternative che permettono di esercitarsi.
L’atletica leggera attrae sempre un gran numero di bambini grazie all’allenamento molto variato. Lo conferma l’importanza degli iscritti nelle società sportive nelle categorie d’età tra 5 e 12 anni. Per i bambini, movimenti di base come correre, saltare, lanciare sono fonte di motivazione e divertimento.
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