Una forma di gara per stimolare la resistenza. Questo esercizio motiva i partecipanti a dare il meglio ed è molto divertente.
Un esercizio impegnativo che consiste nel migliorare la resistenza tramite un allenamento a intervalli con pesi supplementari. Il livello può variare a seconda dei gruppi.
Questo esercizio da eseguire in piccoli gruppi (3-6 persone) serve principalmente a migliorare la resistenza. Grazie all’attrito dell’acqua, l’allenamento è molto efficace.
Questa gara a coppie permette di allenare la resistenza. Si tratta di un esercizio nel quale occorre nuotare in modo particolarmente efficace.
Lo scopo di questo esercizio ludico in acqua è di allenare la resistenza e migliorare i tiri al bersaglio. Inoltre rafforza la tattica di gruppo.
Questo esercizio ludico, ideale per il riscaldamento, è un divertimento per tutti e permette di migliorare la precisione e il senso dell’equilibrio.
Un esercizio che serve per migliorare la percezione della velocità e allena la resistenza. Può essere svolto sotto forma di gara.
Questo esercizio a gruppi consiste in un allenamento della velocità e della tecnica combinato con il lancio del frisbee.
Un esercizio ludico a gruppi che si basa sul golf ma per cui si usa l'attrezzatura da unihockey. Il divertimento è assicurato e inoltre vengono allenate l'agilità e la tattica di gioco.
Un esercizio da svolgere a coppie che permette di migliorare la resistenza delle gambe e ottimizzare il colpo di gambe. È possibile aumentare la velocità con le pinne.
Il presente allenamento è composto di esercizi ludici e tecnici. Idealmente, quest’ora e mezza di allenamento va svolta all’aperto, per esempio su di un piazzale.
Fare movimento all’aria aperta è salutare. L’allenamento polisportivo all’aperto permette di svolgere esercizi ludici, variati e avvincenti. La maggior parte di questi si basano sull’utilizzo di palloni o racchette.
Se il tempo lo permette, svolgere questo allenamento preferibilmente nella piscina all’aperto. Per stimolare la motivazione dei partecipanti, molti degli esercizi sono effettuati in gruppo, in parte anche sotto forma di gara.
Si tratta di un allenamento da svolgere all'aperto. I partecipanti effettuano esercizi individuali e in gruppo – spesso dai contenuti ludici – e migliorano così la loro capacità di coordinazione (tecnica di guida), la percezione della velocità e la capacità di resistenza.
Provare attività nuove, migliorare le proprie prestazioni, allenarsi in gruppo: gli allenamenti polisportivi all’aperto coprono un ampio ventaglio di esigenze. Soprattutto per le persone sportive orientate al fitness, l’allenamento polisportivo non solo è molto utile ma anche divertente.
Il materiale è a posto? L’equipaggiamento completo? Durante l’allenamento outdoor, occorre assolutamente osservare alcuni aspetti legati alla sicurezza. Inoltre, è importante che i responsabili sollecitino i partecipanti a riflettere sul loro comportamento personale.
L'allenamento all'aperto dipende in gran misura dalle condizioni meteorologiche. Ma grazie ad un abbigliamento adeguato, è possibile contrastare vento, pioggia e calore. Seguono alcuni consigli per divertirsi all’aperto con qualsiasi tempo.
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