Exercices - Salle
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Le gymnaste apprend à effectuer un renversement sur le caisson de manière correcte. La réussite de cet exercice dépend de la maîtrise des étapes préparatoires décrites plus haut.
Cet exercice propose un autre prolongement possible du salto avant: une rotation et demie autour de l’axe transversal avec réception par la chandelle.
Avec cet exercice, le gymnaste expérimente un salto avant avec un demitour autour de l’axe longitudinal du corps. Ce prolongement du saut de base requiert avant tout une bonne capacité d’orientation dans l’air.
Le gymnaste apprend avec cet exercice à maîtriser la rotation complète autour de l’axe transversal. Grâce aux exercices préparatoires décrits précédemment, le gymnaste dispose des bases solides pour cet élément.
Exercices - Salle
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Cet exercice propose une variante au renversement classique. Les élèves apprennent à effectuer une roue avec un quart de tour par-dessus le caisson.
Le salto trois-quarts tendu est un très bon exercice préparatoire au salto avant. Le gymnaste entraîne la poussée correcte des talons et affine la sensation de rotation.
Pour cet exercice, le gymnaste effectue une rotation autour de l’axe transversal dans des conditions allégées. Cela lui permet de mieux percevoir le mouvement et de l’intérioriser.
Exercices - Salle
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Cet exercice marque une étape importante dans la construction du salto avant. Les enfants ont un intérêt certain à sauter haut et loin tout en effectuant une rotation contrôlée pour terminer en roulant sur la nuque.
Cet exercice introduit les rotations simples autour de l’axe longitudinal du corps. Le gymnaste expérimente ainsi le déclenchement de la rotation par l’engagement actif des bras.
Base commune pour tous les sauts, l’extension complète du corps est entraînée lors de cet exercice qui demande un certain courage.
Plusieurs facteurs conditionnent la maîtrise d’un saut. Et chaque élément détermine la réussite du suivant. Petit survol des différentes séquences dans ce moyen didactique.
Les élèves élaborent une présentation avec plusieurs mini-trampolines. La leçon propose un exemple de chorégraphie possible avec une classe au moyen des éléments appris.
Passer de la roulade avant au salto avant, tel est le thème de cette leçon. Les élèves construisent progressivement et de manière contrôlée la forme finale.
Cette leçon est une bonne introduction au mini-trampoline. Les élèves acquièrent les principales bases coordinatives et physiques et ils expérimentent un large éventail de sauts.
Il est la star des engins de gymnastique. Les enfants, les adolescents et même les adultes sont attirés par ce tremplin à ressorts. Voler, qui n’en rêve pas? Mais attention au retour sur terre!
Avant d’effectuer les premiers sauts sur le mini-trampoline, les élèves doivent acquérir certaines bases spécifiques. Les aspects physiques aussi bien que les composantes mentales sont à prendre en compte.
L’aide active ou passive, la sécurité du gymnaste et de la personne en soutien demandent un entraînement systématique dès les premières leçons. Et une concentration de tous les instants.
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