Questo esercizio permette di rafforzare la muscolatura del torace e di migliorare la tensione del corpo. Inoltre favorisce anche la capacità di equilibrio.
Esercizio - Dentro
| 
Questo esercizio mostra un’altra forma di salto con appoggio. Gli allievi imparano a fare la ruota con un quarto di giro sul cassone.
Eseguire tre quarti di salto mortale su una montagna di tappeti aiuta a preparare il salto mortale in avanti. Grazie a questo esercizio, i ginnasti imparano a spingere con i talloni e acquisiscono la sensazione che regala la rotazione.
In questo esercizio i ginnasti imparano a rialzarsi con rotazione a partire dalla posizione a candela. Inoltre cercano di percepire e differenziare la posizione delle articolazioni del tronco.
Esercizio - Dentro
|
In questo esercizio gli allievi imparano ad eseguire una corretta capovolta sopra il cassone. Per garantire la sicurezza è importante che i ginnasti abbiamo svolto gli esercizi presentati in precedenza.
Esercizio - Dentro
|
Questo esercizio è una tappa intermedia importante per preparare il salto mortale in avanti. I ginnasti imparano a rimbalzare in alto e ad eseguire una rotazione controllata per poi ruotare correttamente sul tappetone.
In questo esercizio gli allievi si abituano alle caratteristiche rimbalzanti del minitrampolino. Inoltre allenano in modo ludico la tensione e la stabilità del tronco.
Questo esercizio serve per allenare la muscolatura del busto e per migliorare la capacità di equilibrio. Entrambi questi fattori sono dei presupposti importanti per riuscire a saltare sul minitrampolino in modo sicuro.
Quale estensione del salto mortale in avanti, grazie a questo esercizio i ginnasti imparano ad eseguire una rotazione e mezza sull’asse trasversale con atterraggio passando per la candela.
Durante questo esercizio, i ginnasti imparano ad eseguire una rotazione completa sull’asse trasversale.
Un salto perfetto è il risultato di diversi fattori coordinati in modo armonioso. E ognuno di questi determina la riuscita del successivo. Anche le sensazioni motorie migliorano salto dopo salto.
Gli allievi preparano uno spettacolo utilizzando diversi minitrampolini. Questa lezione dà un esempio di come con gli elementi acquisiti si possa creare una coreografia insieme a tutta la classe.
Dalla capriola in avanti al salto mortale in avanti. È questo l’obiettivo della lezione durante la quale gli allievi preparano tappa per tappa e in modo sicuro ogni elemento.
Questa lezione funge da introduzione al salto nel minitrampolino. Gli allievi allenano i fondamenti coordinativi e fisici più importanti e sperimentano diversi tipi di salto.
Si tratta senza dubbio della star fra gli attrezzi sportivi; bambini, giovani ma anche adulti sono affascinati dalle infinite possibilità di saltare e rimbalzare liberamente nell’aria. Di seguito riportiamo alcuni consigli per…volare sempre più in alto!
Per preparare gli allievi ad utilizzare il minitrampolino occorre inizialmente lavorare su alcuni fondamenti. E in questa fase vanno considerati attentamente sia gli aspetti fisici che mentali.
Sia i ginnasti che chi assicura devono agire in tutta sicurezza. Un punto che richiede molta attenzione nella fase di preparazione.
Chiudere
Leggi l'articolo
Visualizza altri risultati
vai sopra