Exercices - Plein air
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Il est tout à fait possible d’effectuer un tour de piste avec la seule force des bras. Cet exercice se concentre sur les mouvements de «flexion-poussée» au moment opportun.
Exercices - Plein air
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Les pédales assument une autre fonction sur une pumptrack. Elles servent de support lors de la poussée avec les jambes au passage d’une bosse. A vérifier avec cet exercice.
Exercices - Plein air
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Cet exercice combine l’action des bras et des jambes. Les mouvements doivent être synchronisés afin d’obtenir la vitesse maximale à la sortie d’une bosse.
Exercices - Plein air
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Outre les bosses, les virages permettent également d’augmenter la vitesse. Cet exercice renseigne sur la manière de gérer un virage et la position du binôme «vélo/corps».
Exercices - Plein air
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Gravir une bosse sur une roue n’est pas impossible. Cet exercice décortique les étapes clés du «pick up».
Exercices - Plein air
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Au cours de cet exercice, les enfants franchissent les bosses en équilibre sur la roue arrière.
Exercices - Plein air
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Les sauts font partie du répertoire «freestyle» à vélo. Cet exercice présente la forme élémentaire.
Exercices - Plein air
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Il est tout à fait possible d’éprouver la sensation de voler sur un vélo. L’objectif de cet exercice consiste à réceptionner dans la descente de la bosse suivante.
Savoir s’arrêter à temps et sans chuter nécessitent un entraînement. Cette maîtrise suppose de la différenciation, de l’équilibre et de l’orientation, mais aussi de la réaction.
L'objectif de cet exercice d’équilibre et d’orientation est de mieux maîtriser le vélo. Les élèves effectuent un slalom le plus rapidement possible.
Comme toute aire de jeu, une pumptrack n’est pas un espace sans risque d’accidents. Le bpa – Bureau de prévention des accidents émet une série de recommandations permettant de garantir une sécurité maximale.
Donner un coup de chiffon, graisser la chaîne, remplacer une chambre à air sont des opérations à la portée de tous. Ce moyen didactique donne quelques conseils pour de petites réparations.
Cette leçon d’introduction à la pumptrack a une double vocation: elle peut non seulement être conduite comme phase préparatoire avant un passage avec des enfants sur la piste; mais il est également possible d’intégrer la pumptrack comme atelier supplémentaire au cours de la partie principale.
Rouler sur une roue et soulever son vélo sans aide extérieure sont deux figures que les enfants expérimentent souvent par eux-mêmes. Cette leçon pose les jalons du «wheelie» et du «bunny hop» en vue d’une exécution finale dans la pumptrack.
La Suisse héberge plus de trois millions de vélos, dont un grand nombre dorment dans une cave. Ce thème du mois vous donnera l’envie de l’utiliser autrement ou de le dépoussiérer. En selle!
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