Esercizio - Fuori
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È possibile eseguire un giro di pista con la sola forza delle braccia. Questo esercizio si concentra sui movimenti di «flessione-spinta» al momento giusto.
Esercizio - Fuori
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I pedali assumono un’altra funzione su un pumptrack. Servono da supporto quando ci si ritrova a spingere con le gambe su un dosso.
Esercizio - Fuori
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Questo esercizio abbina l’azione delle braccia e delle gambe. I movimenti devono essere sincronizzati per ottenere la velocità massima all’uscita di un dosso.
Esercizio - Fuori
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Oltre ai dossi, anche le curve permettono di aumentare la velocità. Questo esercizio spiega come affrontare una curva e quale posizione assumere (binomio: bici-corpo).
Esercizio - Fuori
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Salire su un dosso su una ruota non è impossibile. Questo esercizio spiega le tappe più importanti del «pick up».
Esercizio - Fuori
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Durante questo esercizio i bambini superano i dossi in equilibrio sulla ruota posteriore.
Esercizio - Fuori
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I salti fanno parte del repertorio «freestyle» della bicicletta. Questo esercizio presenta la forma elementare.
Esercizio - Fuori
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È possibile sperimentare la sensazione di volare su una bicicletta. L’obiettivo di questo esercizio consiste nell’atterrare sulla parte in discesa del dosso successivo.
Un esercizio per equilibristi solitari: i bambini approfittano di un oggetto per rimanere in equilibrio. Aggiungendo dei compiti supplementari l’esercizio diventa più difficile.
Riuscire a fermarsi per tempo e senza cadere necessita di molto allenamento. Le capacità richieste sono la differenziazione, l’equilibrio, l’orientamento ma anche la reazione.
Come ogni area di gioco, anche il pumptrack non è uno spazio senza rischi d’incidenti. L’upi – Ufficio prevenzione infortuni emana una serie di raccomandazioni che permettono di garantire la massima sicurezza.
Passare uno strofinaccio sulla bici, lubrificare la catena e sostituire una camera d'aria sono operazioni alla portata di tutti. Questo aiuto fornice alcuni consigli su come affrontare le piccole riparazioni.
Questa lezione introduce al pumptrack e può essere utilizzata in due modi. Da un lato come fase preparatoria prima di provare la pista con dei bambini e, dall’altro, la si può integrare come atelier supplementare durante la parte principale.
Avanzare su una ruota sola e sollevare la propria bici sono due figure che i bambini sperimentano spesso da soli. Questa lezione pone le basi del «wheelen» (impennata) e del «bunny hop» in vista dell’esecuzione finale in un pumptrack.
In Svizzera si conta vi siano oltre tre milioni di biciclette, gran parte delle quali giacciono abbandonate in cantina o in garage. Questo tema del mese vi inciterà ad utilizzare la vostra in un altro modo o, per lo meno, a rispolverarla.
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