Les sauts en extension sur une jambe renforcent la musculature des fessiers, des cuisses et des mollets. Le partenaire soutient le mouvement durant cet exercice.
Renforcer la musculature du mollet et des muscles postérieurs de la cuisse est l'objectif de cet exercice.
Assis sur un caisson, l'athlète doit soulever son partenaire. Cet exercice renforce les muscles antérieurs de la cuisse.
Le grand droit de l’abdomen peut être renforcé grâce à cet exercice. Le partenaire maintient les épaules de l'apprenant à plat.
Cet exercice oeuvre au renforcement des fessiers et des muscles postérieurs de la cuisse. La résistance est déterminée par le partenaire.
Cet exercice agit sur la musculature des épaules et des extenseurs du dos. La hauteur du caisson doit être adaptée à la taille du sportif.
Cet exercice, réalisé en position couchée sur un caisson, renforce les extenseurs des bras, des pectoraux, des abdominaux et du grand dorsal.
Avec un seul coup posé sur le caisson, cet exercice renforce les fléchisseurs du bras et des muscles de l’avant-bras.
Cet exercice est à réaliser en position assise. Objectif: renforcer les fléchisseurs des bras et du grand pectoral.
Que faire quand le propre poids du corps ne suffit plus et qu’on ne dispose d’aucun matériel de musculation? Travailler avec un partenaire! Dans ce moyen didactique: neuf exercices pour les renforcement du haut du corps, du tronc et des jambes.
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