La muscolatura del ventre può essere rafforzata grazie a questo esercizio. Il partner mantiene a terra le spalle di colui che esegue i movimenti.
Questo esercizio va eseguito da seduti. Obiettivo: rafforzare i muscoli flessori delle braccia e del muscolo gran pettorale.
Questo esercizio, realizzato in posizione supina su un cassone, rafforza i muscoli estensori delle braccia, il tronco, i muscoli addominali e dorsali.
Con un solo gomito appoggiato sul cassone, questo esercizio rafforza il muscolo flessore del braccio e la muscolatura dell'avambraccio.
Un atleta è seduto su un cassone e deve sollevare il partner accovacciato ai suoi piedi. Questo esercizio rafforza i muscoli anteriori della coscia.
Questo esercizio agisce sulla muscolatura delle spalle e dei muscoli estensori della schiena. L'altezza del cassone va adattata alla taglia della persona che esegue l'esercizio
Questo esercizio aiuta a rafforzare la muscolatura del tronco, del sedere e della coscia posteriore. È il partner che determina la resistenza.
I salti in estensione su una gamba rafforzano la muscolatura del sedere, della cosica e delle ginocchia. Il partner sostiene il movimento durante tutto l'esercizio.
Rafforzare la muscolatura della coscia posteriore e del ginocchio è l'obiettivo di questo esercizio.
Cosa si può fare quando il peso del proprio corpo non è più sufficiente e non si dispone di alcun materiale di muscolazione? Lavorare con un partner è la formula adatta sotto diversi punti di vista.
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