Erwachsenensport – Spielerische Ausdauer

Walking Américaine

Ein Zweierteam führt abwechslungsweise eine Ausdauer-, Kraft- oder Koordinations-Übung aus. Dabei können sie sich gegenseitig motivieren.

A walkt eine Runde, B macht in der Zwischenzeit vorgegebene Kraft- oder Koordinationsübungen. Nach der Rückkehr von A findet ein Aufgabenwechsel statt. Jeder führt drei bis fünf Runden aus.

Variationen

  • Partnerarbeit: A und B walken zusammen und wechseln sich mit C und D ab.
  • Kraftübungen können durch koordinative Übungen ersetzt werden.

Material: Markierungskegel, evtl. Mätteli, Handgeräte, Balancepads, usw.