Erwachsenensport – Spielerische Ausdauer

Seilspringen

Mit einem Springseil können viele Einzel- und Gruppen-Übungen ausgeführt werden. Dabei werden die Ausdauer und Koordination kombiniert trainiert.
Comic: Ablauf gemäss Übungsbeschrieb

Jegliche Formen mit dem Springseil alleine oder in der Gruppe: einbeinig, beidbeinig, Doppelsprung, Twister, Hampelmann, rückwärts, zu zweit synchron, zu zweit mit einem Seil usw.

Variationen

  • Sprungläufe mit Seilspringen verbinden.
  • Mit dem Sprungseil in der Gruppe (Single/ double Dutch).
  • Sein eigenes Seil überspringen. Seil im Wechsel über den Kopf und unter den Füssen schwingen.

Material: Springseile, evtl. langes Seil