Atletica – Circuiti

Nuoto – Forza (16-20 anni)

La durata di un circuito di allenamento con dei giovani va aumentata gradualmente durante la stagione (da 30 a 60 min.). Per ottenere un effetto ottimale gli esercizi vanno eseguiti seguendo la sequenza: statico, dinamico, specifico.

Un'atleta allena la tecnica della rana.