Esercizio quotidiano
Un programma di allenamento per ogni età
I nostri suggerimenti pratici per chi sta seduto a lungo e tutti coloro che vogliono introdurre un po’ di movimento nella vita di tutti i giorni: facili esercizi di rafforzamento muscolare, rilassamento e stretching.
Con l’ausilio di una sedia, ogni giorno si possono realizzare diversi
esercizi molto efficaci e interrompere la routine di questi giorni fra le
nostre quattro mura. Svolgere degli esercizi di respirazione, rilassamento o
rafforzamento muscolare fa bene alla salute fisica e mentale!
Vi proponiamo un programma di allenamento in formato PDF per tutte le età, sviluppato da esperti della Scuola universitaria federale dello sport SUFSM di Macolin.
Programma di allenamento (pdf)
