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Prevenzione

Esercizi di fitness per sport sulla neve

I muscoli del tronco e delle gambe sono particolarmente sollecitati quando si fa sci o snowboard. Una buona condizione fisica migliora le doti tecniche, aumenta il divertimento e riduce il rischio di cadute e di lesioni durante la stagione invernale.
Due ragazzi sulla neve, uno con gli sci, l'altro con lo snowboard

Per prepararsi agli sport sulla neve e raggiungere ottimi risultati con poca fatica bastano 15-20 minuti di allenamento 2-3 volte la settimana. Obiettivo: tonificare i muscoli e allenare coordinazione e stabilità.  Al termine dell’allenamento è importante fare sempre qualche minuto di stretching. Infine, oltre a svolgere gli esercizi proposti, bisognerebbe allenare anche la resistenza per almeno 30 minuti 2-3 volte la settimana.

Si può scegliere il livello di esercizi adatto alla propria forma fisica in base ai risultati ottenuti nel check* livello 1, livello 2 o livello 3.
Se durante lo svolgimento l’esercizio risulta troppo facile o troppo faticoso, si consiglia di cambiare livello.

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  • Tipo di contenuto: Attualità