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Rigenerazione – Apporto di liquidi

Per spegnere la sete

Questo aiuto contiene dei consigli pratici sulla reidratazione. Somministrando acqua ad organismi disidratati vengono ripristinate le giuste concentrazioni di sodio e di cloruro.

Rigenerazione – Alimentazione: Un allarme chiamato seteL’acqua nelle cellule è un regolatore della temperatura corporea. Un deficit di acqua (anche minimo) limita la prestazione fisica. Attraverso la reidratazione è possibile ristabilire il giusto equilibrio idrico, compensando le perdite di liquidi dovute alla respirazione, all’eliminazione delle urine, alla defecazione e alla sudorazione. Il fabbisogno giornaliero di acqua è di circa 1,5-2 litri al giorno (senza sudorazione) e aumenta quando si pratica un’attività fisica. Durante la sudorazione il corpo espelle anche alcuni sali minerali, soprat- tutto il sodio e il cloruro (sale).

Rigenerazione – Alimentazione: Un allarme chiamato sete

Categorie

  • Tipo di contenuto: Aiuti, Organizzazione
  • Categorie di età: 5-7 anni, 8-10 anni, 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni, 66-80 anni, 81+ anni
  • Livelli scolastici: Scuola materna/asilo, Scuola elementare, Scuola media, Medie superiori/scuole professionali, Medie superiori/liceo
  • Livello di capacità: Principianti, Avanzati, Esperti
  • Campi d’azione: Allenamento