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Bewegungstipps

Das tägliche Workout zwischendurch

Von Atem- zu Entlastungsübungen hin zu einem einfachen Kräftigungstraining und anschliessender Entspannung: Praktische Trainingsvorschläge für jedes Alter, für Langsitzer und für alle, die im Alltag etwas für ihre Gesundheit machen wollen.
Frau beim Training zu Hause.

Mit einem Stuhl als Hilfsmittel lassen sich effiziente Übungen im Alltag durchführen.

Egal ob ein Atem-, Entspannungs- oder Kräftigungstraining: Bewegung, die den Homeoffice-Alltag und die eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten in den eigenen vier Wänden unterbricht, tut Körper und Geist gut.

Zum Downloaden ein praktisches Trainingsprogramm für jedes Alter. Entwickelt wurde es von Trainingsexperten der Eidg. Hochschule für Sport Magglingen EHSM.

Zum Download (pdf)

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Übungen, Aussen, Berichte