Esercizio quotidiano
Dei programmi di attività fisica per ogni età
Fare attività fisica regolarmente, se non ogni giorno, dovrebbe essere l’obiettivo di ognuno. Persino fra le quattro mura domestiche! Qui trovate una panoramica di esercizi quotidiani per ogni fascia di età.
Se non avete sempre la possibilità di uscire per praticare un’attività fisica potete farlo anche a casa vostra, in giardino, sul balcone o all’interno, in un locale qualsiasi. Lasciatevi ispirare dalle nostre proposte! Visitate regolarmente questa pagina. I nostri suggerimenti sono aggiornati e completati costantemente.
Contributi generali
- Raccomandazioni per la vita quotidiana dell’Ufficio federale della sanità pubblica UFSP
- Consigli per restare a casa… in movimento
Scuola dell’infanzia
Giovani e adulti
- Rampichino: Allenare la tecnica e la resistenza
- Streetskate
- Breakdance: creatività e ritmo
- Workout con i pad
- Rafforzamento
- Allenamento polivalente grazie al pallone medicinale
- Programma di allenamento per interrompere la routine quotidiana
- Evadere dalla quotidianità
- Rafforzare fisico e mente con il pilates
- I cinque tibetani: Attivare e nel contempo rilassare
- Attività quotidiana con l’app ready
Per tutta la famiglia
- Slacklining
- Come preparare uno spettacolo a casa
- Giocare a frisbee
- Street racket
- I molteplici benefici del Qi gong
- A lezione di giocoleria
- Yoga
Attivi nella terza età
- DomiGym
- Allungamento e rilassamento
- Conservare la funzione muscolare
- Migliorare la mobilità
- camminaresicuri.ch: un programma di allenamento quotidiano
- Allenarsi a casa davanti alla TV
