L'école en mouvement – Entretenir la souplesse

Grand écart

Les adducteurs sont les arbitres de l’écart facial. Plus ils sont détendus, plus les pieds seront distants l’un de l’autre. Un exercice à faire régulièrement!
Dessin: un enfant écarte les jambes.
Illustration: Lukas Zbinden

Posez votre corde par terre; elle vous servira de ruban métrique. Placez-vous parallèlement à la corde en écartant les jambes au maximum. Mesurez votre écart. Faites l’exercice une deuxième, puis une troisième fois.

Conseil: Respirez lentement et profondément. Ecartez les jambes en expirant.

Variantes

  • Mesurez votre écart chaque semaine. Avez-vous fait des progrès après un mois?
  • Qui arrive à faire le grand écart?

Exercice à faire chez soi: Vous pouvez aussi mesurer votre écart à la maison. Faites une marque et mesurez votre progression chaque semaine.

Matériel: Corde

Degré scolaire 3e à 11e années HarmoS
Forme sociale Toute la classe (seul)
Période Pause en mouvement
Durée 5 minutes
Intensité Faible
Lieu Salle de classe
Espace nécessaire Réduit