Un, deux ou trois
Cet exercice permet de renforcer la musculature dans sa globalité, de manière ludique.
Avis à nos lectrices et lecteurs
Tous les exercices proposés ont été conçus pour l’enseignement de l’éducation physique ou l’entraînement. Toutefois, ceux-ci peuvent être facilement mis en œuvre à la maison avec quelques adaptations. Les enfants et les jeunes ont souvent de bonnes idées: impliquez-les dans ce processus!
Remarque: Les ronds à bière peuvent être remplacés par des rondelles de 10 cm coupées soi-même dans du carton ou du papier.
La rédaction de mobilesport.ch
Des ronds à bière marqués de 1 à 3 sont posés sur le sol, à l’envers. A chaque numéro correspond un exercice. Exemples:
- = Musculature des jambes: sauts de grenouille
- = Abdominaux: convoi spécial
- = Renforcement du tronc: satellite
Les enfants travaillent par deux. Ils retournent un rond à bière et effectuent la tâche correspondante jusqu’au signal du meneur. Ils peuvent aussi amener leurs propres idées.
Variantes
plus facile
- Illustrer les tâches pour les plus petits (dessins, photos).
plus difficile
- Augmenter le nombre de tâches en fonction du niveau des enfants.
Matériel: Ronds à bière