Conseils d'activités
Un programme quotidien pour tous les âges
En cette période d’école et de travail à domicile, une activité physique régulière est primordiale. Vous trouvez ci-dessous un éventail d’activités possibles à effectuer chez soi.
Vous disposez de peu de place, n’avez ni jardin ni balcon pour effectuer une activité physique quotidienne? Nos conseils sont là pour vous aider à satisfaire votre besoin de mouvement. Ces propositions seront continuellement complétées et actualisées.
Informations générales
- Stabilité du tronc: variés, mais structurés
- Entraînement de force : Formes d’entraînement alternatives
- Recommandations pour la vie quotidienne de l’ Office fédéral de la santé publique OFSP
- Bien-être: Mode d’emploi pour la maison
Enfants et famille
- Slackline
- Sauts et sautillés: Des os solides comme le roc
- Danser avec un partenaire: guider et se laisser guider
- Jouer au frisbee
- Street racket
- Yoga pour toute la famille
- Devenez l’as du jonglage!
- Exploiter le mouvement comme canal d’apprentissage supplémentaire
- Exercices avec des objets du quotidien
- Des objets du quotidien comme engins de sport (leçons)
- Avec des enfants avec et sans handicap: Interpréter et danser
Jeunes gens et adultes
- Streetskate
- Améliorer l’équilibre sur des supports instables
- Histoire de changer de disque
- Street racket
- Entretenir la fonction musculaire de base
- Devenez l’as du jonglage!
- Les multiples effets avantageux du qi gong
- De la polyvalence avec le médecine-ball
- Une pause sportive bienvenue
- Pour se distancier du quotidien
- Renforcer le corps et l’esprit avec le Pilates
- Cint tibétains: Se donner de la vitalité
- Activité physique régulière avec l’application ready #teamarmee
