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Conseils d'activités

Une pause sportive bienvenue

A la recherche d’exercices faciles de renforcement musculaire, de relaxation et d’étirement? Ces conseils pratiques s’adressent à celles et ceux qui restent assis longtemps et qui veulent introduire un peu de mouvement dans la vie quotidienne.
Une femme effectue des exercices à domicile.

A l’aide d’une chaise, des exercices efficaces peuvent être effectués dans la vie de tous les jours. Que cela soit pour améliorer la respiration, se détendre ou renforcer la musculature, les activités qui interrompent la routine quotidienne et nous évadent de notre quatre murs actuels font du bien au corps et à l’âme.

Nous vous invitons à télécharger le présent programme d’entraînement pour chaque âge. Il a été développé par des experts de la Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM.

Programme d’entraînement (pdf)

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air, Articles