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Esercizio quotidiano

Un programma di allenamento per ogni età

I nostri suggerimenti pratici per chi sta seduto a lungo e tutti coloro che vogliono introdurre un po’ di movimento nella vita di tutti i giorni: facili esercizi di rafforzamento muscolare, rilassamento e stretching.
Frau beim Training zu Hause.

Con l’ausilio di una sedia, ogni giorno si possono realizzare diversi
esercizi molto efficaci e interrompere la routine di questi giorni fra le
nostre quattro mura. Svolgere degli esercizi di respirazione, rilassamento o
rafforzamento muscolare fa bene alla salute fisica e mentale!

Vi proponiamo un programma di allenamento in formato PDF per tutte le età, sviluppato da esperti della Scuola universitaria federale dello sport SUFSM di Macolin.

Programma di allenamento (pdf)

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi, Fuori, Approfondimenti