Balle au poing

Banc suédois

Cet exercice comprend quatre niveaux d’exécution, dont la dernière équivaut à une partie de balle au poing «normale». Le filet est remplacé par un banc suédois pour faciliter la tâche.

Jeu 4:4 par-dessus un banc suédois sur un terrain réglementaire. Engagement effectué un mètre derrière le banc suédois. Frappe par le haut interdite.

  • Niveau 1: Engagement et défense effectués en utilisant la technique de la balle au poing. Défendre et attraper la balle des mains après le rebond = un point. Engager à nouveau.
  • Niveau 2: Après l’engagement, effectuer la défense et la passe en utilisant la technique de la balle au poing, puis attraper la balle. Engager à nouveau.
  • Niveau 3: Effectuer trois touches de balle puis attraper la balle. Engager à nouveau.
  • Niveau 4: Partie de balle au poing «normale» avec quatre touches de balle.

Matériel: Bancs suédois