Dehnen – Rumpf seitlich
Marionette
Durch das Verlängern der Körperseite wird in dieser Übung der seitliche Rumpf gedehnt.
Aufrechte Körperhaltung, die Arme sind nach oben gestreckt. Abwechslungsweise den rechten und linken Arm nach oben ziehen (dynamische Dehnung). Eine Schulter wird jeweils hochgezogen, die Hüfte bleibt aber stabil.
Bemerkung: Die Übung kann auch auf dem Boden liegend ausgeführt werden. In diesem Fall sowohl den Arm und das gleichseitige Bein verlängern, bzw. voneinander wegziehen.