Forza – Braccia/petto
Braccio di ferro
Questo esercizio ludico svolto con un compagno è ideale per rafforzare i pettorali e i muscoli delle braccia.
Eseguire il braccio di ferro su un cassone stando in piedi.
Varianti
più facile
- Sdraiati sulla pancia. Per stabilizzare, appoggiare l’altro braccio per terra..
più difficile
- Sdraiati sulla pancia. Fissare il secondo braccio sulla schiena.
Osservazioni
- Lasciare che siano gli allievi a definire le regole del gioco (rispettando però le regole di sicurezza).
- Mantenendo una posizione ottimale e attivando gli stabilizzatori dell’addome, si ottiene una forza maggiore.
Materiale: cassone