Position de base

Tenue du corps (sans club)

• L’élève se tient jambes légèrement écartées, les pieds plus ou moins à l’aplomb des épaules.
• Il place les mains à la hauteur de la ceinture, les bras sont donc fléchis.

• Il s’incline vers l’avant en fléchissant les genoux.
• Les mains jointes et les bras toujours pliés pointent verticalement vers le bas.
• De cette position, l’élève active la musculature des fesses, des jambes et du dos afin de redresser la colonne vertébrale.

Club dans la main

• Le club est saisi à deux mains.
• Une main se place tout au bout du club, l’autre juste dessous. La manière de tenir le club est libre mais doit, si possible, toujours rester la même.

Tenue du corps (avec club)

• On répète maintenant l’exercice de base «Tenue du corps» (voir ci-dessus) avec le club. Si possible, le marteau (tête du club) touche le sol.

Position par rapport à la balle

• La balle se trouve à égale distance des pieds.
• La distance de la balle par rapport aux pieds dépend de la taille du joueur.