Turnhalle / Tanzsaal mit Musikanalge/ Musikbox. Du benötigst Musik in verschiedener Geschwindigkeit. Mit dem Programm djay kannst du das Tempo flexibel anpassen.
Die Tanzsportart Rock'n'Roll bei möglichst vielen Kindern und Jugendlichen von seiner schönsten Seite sichtbar machen. Mit dem Abschluss der zwanzig Lektionen und der ersten 8 Level der App Dance Rock'n'Roll ist eine Teilnahme an einem SRRC Breitensport Turnier möglich.
Geschafft: Die zweite Rock'n'Roll-Choreografie ist erlernt!
verschiedene kleine Bälle
Prinzip:
- alle TN stehen in einem Kreis nahe beisammen
- 1. TN wirft Ball zur gegenüberliegenden Person
- diese wiederum passt den Ball ein TN re/li von der ersten
- usw.
- Ziel; mehrere Bälle gleichzeitg unterwegs
ruhige Musik
Mobilisieren aller Gelenke die im Rock'n'Roll besonders beantsprucht werden; Fuss- / Knie- / Hüftgelenk sowie BWS:
- BWS öffnen mit 1 Bein zur Seite ausgestreckt
- Cossack Squat + Innenrotation Hüfte; im Cossack Squat absitzen und das aufgestelltem Bein nach Innen Richtung Boden ablegen und wieder aufstellen, Seitenwechsel
- FG kreisen auf einem Bein stehend
Übungen:
- Einbeinstand + Halos w/Medball
- Rumpfbeuge mit Medball werfen
Musik
Für Tanzteil Bewegungsinputs verteilen; alle 3 Bewegungsebenen nutzen
Für Stopteil; vorgegebenes Tier darstellen
Musik
Übungen:
- 4x schnelle Hüpfer, 3 Kauerpos. 4 tiefe Grätsche, 5 Drehung, 6 tiefe Grätsche, 7 schliessen, 8 auf-zu mit Armkreis
- Kicks Teilbewegungen ohne hüpfen auf 4
- " mit hüpfen
- APP Variation des Kicks
- KBC, 2x schnelle Hüpfer, Kick, 2x schnelle Hüpfer, Kick 2x schnelle Hüpfer
- Anz. GS wie TN
Wahlfiguren Niveau 1
- Block selbständig erarbeiten
Musik
- TN probieren eigenständig alle Choreoblöcke zusammenzusetzen
- als Abschluss die ganze Choreografie gemeinsam durchtanzen
im Kreis am Bodem liegend einige Ausklangübungen durchführen, von Yoga inspiriert
Klatschritual
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