Force et stabilité des jambes

Avec cet exercice, les enfants renforcent et améliorent la stabilité jambes. Une variante plus facile et plus difficile est à chaque fois proposée.

Fente latérale

plus facile (F1)

• A gauche, à droite ou rester sur la même jambe.

plus difficile (F2)

• Idem avec des poids supplémentaires tenus devant soi ou au-dessus de la tête.

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Petit pont

plus facile (F1)

• En appui sur les épaules et les deux jambes, soulever et abaisser le bassin.

plus difficile (F2)

• En appui sur les épaules et une jambe, lever l’autre jambe à la verticale.