Beweglichkeit – Spielerische Formen | Übungen - Aussen

Wallholz

Aus dem Grätschsitz nach vorne neigen und somit die Beweglichkeit der hinteren und inneren Oberschenkelmuskulatur verbessern. Diese Übung kann auch zu zweit ausgeführt werden.

Im Grätschsitz einen Stab oder Ball zwischen den Beinen nach vorne und zurück oder von ein Fuss zum anderen rollen. Auf einen geraden Rücken achten.

Bemerkungen: Im Grätschsitz zu zwei vis-à-vis, die Füssen berühren sich. Gemeinsam verschiedene Rhythmen klatschen.