J+S-Kids – Freitauchen: Lektion 1 «Kopf unter der Wasseroberfläche»

J+S-Kids – Freitauchen: Lektion 2 «Vortrieb mit den Beinen»

J+S-Kids – Freitauchen: Lektion 3 «Vortrieb mit den Armen»

Bild: bfu

J+S-Kids – Freitauchen: Lektion 4 «Schnelligkeit & Kraft im Wasser»

Das Werk ist in zwei Hauptbereiche aufgeteilt: Der erste Teil des Handbuchs erläutert Grundlagen zu den Zielen, Inhalten und Methoden des Sports in Herzgruppen; der zweite Teil gibt ausführliche praktische Hinweise und zahlreiche konkrete Übungsbeispiele zur Umsetzung.

Beispielstunden verdeutlichen eine mögliche sportpraktische Umsetzung der vier Inhaltsbereiche der Herzgruppe: Bewegungsverhalten, Ernährungs- und Genussverhalten, Stressmanagement und Krankheitsverarbeitung. Hilfreiche Informationsmaterialien, die kopiert und den Teilnehmern ausgehändigt werden können, runden das Handbuch ab.

Das Buch richtet sich an alle, die in ihrem Angebot systematisch die Ziele «Krankheitsverarbeitung», «Stärkung von Gesundheitsressourcen», «Verhaltensänderung» und «Transfer in den Lebensalltag» umsetzen möchten. Es schafft ein sicheres und hilfreiches Fundament für ein kompetentes Handeln im Rehabilitationssport und gibt zahlreiche Anregungen für die eigene Praxis.

Markus Küffer, Leiter Mediathek, Bundesamt für Sport BASPO, 2532 Magglingen

Eine Gruppe von 10 bis 12 Lernenden hat die Aufgabe, eine Markierung (Klebestreifen) so hoch wie möglich, aber nicht über drei Körperlängen hinaus, an einer Wand zu befestigen. Die Wand darf nur als Abstützhilfe benutzt werden. Alle Lernenden müssen daran beteiligt sein und ihre Sicherheitsmassnahmen vorstellen.

• Den Rollstuhl als tragendes Element einsetzen. Aufstützen auf Rädern, Rückenlehne, Fussstütze. Knie/Oberschenkel oder Schultern nur mit wenig Druck belasten.
• Ein Schwedenkasten/Barren ist als Hilfsmittel erlaubt.
• Die Gruppe versucht ohne den Boden zu berühren die Hallenbreite zu überqueren. Es stehen alle Geräte zur Verfügung. Bei mehreren Gruppen die Geräte aufteilen.
• Die Lernenden entwickeln in Vierer- bis Fünferteams eine Bewegungsfolge mit Geräten. Dauer: 2 bis 3 Minuten. Die Geräte können vorgegeben werden (z.B. zum Thema Stützen und Rollen: Barren, Kasten, Langbank, Matten, eine dicke Matte).

Zwei Mannschaften spielen 7:7 auf je ein Tor (Bänkli, Matten, Handballtore). Zusätzlich werden auf den beiden Längsseiten jeweils zwei Zonen pro Mannschaft für Kinder mit einer Behinderung eingerichtet. Wird ein Spieler in diesen Zonen angespielt, kann er ungehindert auf die Zusatztore (stehendes Kastenteil, Keulen etc.) spielen und Tore für seine Mannschaft erzielen.

• Vor dem Torschuss mindestens drei Pässe spielen.
• Der Zonenspieler darf den Ball auch mit den Händen stoppen.
• Die Zonentore sind den Mannschaften zugeordnet.
• Zonen können auch verlassen werden. Die vier Zonentore dürfen von beiden Mannschaften benutzt werden, wobei sich aber jeweils nur ein Spieler in der Zone aufhalten darf.
• Bei Berührung durch Gegenspieler stehen bleiben und Ball abspielen.

Die einen klettern an geraden oder schräg gestellten Kletterstangen. Für Horizontalkletterer wird ein Tau so (an Sprossenwand oder Barren) befestigt, dass man sich im Rollstuhl, auf einem Teppichresten oder auf dem Rollbrett sitzend heranziehen kann. Mit Zusatzgewicht (Partner hält sich am Rollstuhl) wird es schwieriger. Wer hat zuerst eine bestimmte Höhe/Distanz erklettert?

• Die Horizontal-Kletterin ist die menschliche Uhr. Sobald sie ihre Strecke zurückgelegt hat, stoppen die Stangenkletterer und vergleichen ihre Höhe.
• Sich auf den Langbänken am Tau bäuchlings nach vorne ziehen (auch ohne Tau möglich). Gleiche Form in umgekehrtem Kastenoberteil.
• Stehend/kauernd auf einem oder zwei Teppichresten/Rollbrettern heranziehen.

Beide Partner halten einen grossen Gymnastikball als Airbag vor dem Körper. Durch Stossen versuchen sie sich gegenseitig über eine Markierung zu schieben. Vor jedem Spielbeginn und am Ende des Kampfes gibt man sich die Hand oder führt ein anderes Ritual aus. Stoppsignal abmachen.

• Mit wenig Anlauf ausführen. Vorsicht Rückstoss nach dem Aufprall.
• Auf einer Mattenfläche versuchen sich alle gegenseitig von der Matte zu schieben.
• Zwei Gruppen stellen sich gegenüber jeweils mit dem Rücken zur Hallenwand auf. Jede Gruppe versucht mit geschlossenen Augen auf die andere Seite der Halle zu gelangen. Zwei sehende Lernende als Sicherheitspolizisten einsetzen.
• Im Wasser stehend oder schwimmend das Schwimmbrett gegeneinander drücken und den Partner zurückdrängen.

Das Kippen des Rollstuhl es stellt gleiche koordinative Herausforderungen wie das Einradfahren. Die Balance kann durch leichte Vorund Rückwärtsimpulse am Griffreifen beziehungsweise auf die Pedale gehalten werden.

• Der Einradfahrer hält sich an den Stützgriffen des Rollstuhls (Griffe möglichst weit oben).
• Fahren über oder üben auf einer Matte.
• Im Spiegelbild: nebeneinander oder gegenüber fahren. Rollstuhl nur auf den Hinterrädern.
• Fahren mit Zusatzaufgaben: Bälle zuwerfen, Ballon jonglieren mit Kopf/Händen.
• Nur mit einem Arm ausbalancieren; nur eine Hand am Griffreifen.
• Bewegungskunststücke erfi nden und vorführen.