Per delle lezioni in movimento.
Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. Alcune abitudini quotidiane possono contribuire al mantenimento o al miglioramento del proprio benessere psichico. Di seguito i consigli di salutepsi.ch.
Mangiare, in compagnia o da soli, deve restare un piacere anche nella terza età. Il nuovo opuscolo dell’USAV «Mangiare sano e restare in forma» è rivolto ad adulti in età avanzata che vogliono seguire un’alimentazione equilibrata.
In questo opuscolo viene mostrato come mantenersi in forma durante la gravidanza e dopo il parto. L’obiettivo è di dedicare 20-30 minuti al giorno all’attività fisica, arrivando fino al punto di sentire il fiato un po’ corto.
Grazie a questo esercizio, i partecipanti imparano a prestare attenzione a chi li precede e a reagire con rapidità. Colui che precede indica il ritmo e la direzione e quello che segue lo imita.
Secondo un sondaggio dell’UPI, non tutti gli escursionisti conoscono le categorie di sentieri e le loro caratteristiche. L’UPI e Sentieri Svizzeri lanciano una nuova campagna per far conoscere meglio i sentieri di montagna e la preparazione fisica necessaria per percorrerli in sicurezza. Un nuovo test online permette di valutare se si è pronti ad affrontare i sentieri di montagna.
Grazie al pianificatore di lezioni, su mobilesport.ch potete da subito preparare delle lezioni personalizzate. Il nuovo strumento è a disposizione di tutti gli utenti registrati.
I bambini tra i sei e gli otto anni possono addirittura eguagliare la frequenza di falcata raggiunta dai centometristi di fama mondiale. Per questo, occorre allenare la velocità fin da piccoli.
Ripristinare le energie consumate durante l’attività fisica è fondamentale per migliorare la prestazione sportiva. Se dopo gli allenamenti o le gare l’atleta ignorasse il periodo di rigenerazione, probabilmente nelle competizioni successive accuserebbe un calo di rendimento.
In acqua entrano in gioco diversi tipi di forza. I romani lo sapevano perciò approfittavano dei benefici effetti delle terme. Ma le caratteristiche speciali dell’acqua hanno anche altri vantaggi.
