Mountainbike – Fahrtechniken

Treten

Das Treten ist der wichtigste Antrieb beim Mountainbiken. Nachfolgend werden die Basics für einen effizienten und runden Tritt kurz beschrieben.


Knotenpunkt

  • Ablauf der Tretbewegung: Drücken, Schaufeln, Ziehen, Schieben. Drücken/Abwärtsbewegung: Fuss nach unten drücken. Am Abschluss der Druckphase Fuss leicht strecken, um Schaufeln einzuleiten.
    Schaufeln/Rückwärtsbewegung: Mit leicht nach unten gerichteter Fussspitze nach hinten «schaufeln».
    Ziehen/Aufwärtsbewegung: Fuss nach oben ziehen, zum Abschluss der Phase Fussspitze anheben, um Schubbewegung einzuleiten.
    Schieben/Vorwärtsbewegung: Am höchsten Punkt Ferse leicht senken. Fuss nach vorne drücken.
  • Trittfrequenz (ca. 80 bis 110 U/min.), je nach Gefälle und Untergrund.