Das Gleichgewicht auf einem Bein kontrolliert halten

Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»

Tipps

• Trainiere diese Form immer beidseitig, um das Gleichgewicht auf beiden Füssen zu stärken.
• Hilfestellungen durch dich oder durch Geräte (z. B. Malstab) können zu Beginn den Lernprozess unterstützen, ihn jedoch auch verlangsamen. Setze Hilfestellungen deshalb nur wenn nötig ein.

Variationen

• Ein Bein anwinkeln und an das Standbein stellen (wie ein Flamingo)
• Das freie Bein in verschiedene Richtungen halten
• Mit dem freien Bein etwas in die Luft zeichnen/schreiben
• Riese (auf Zehenspitzen) und Zwerg (Standbein beugen) darstellen
• Untergrund variieren (z. B. verschiedene Matten, umgekehrte Langbank)
• Eigene Gleichgewichtspositionen kreieren
• Hahnenkampf auf einem Bein ausführen
• Augen schliessen, zusätzlich Kopf in den Nacken legen
• Zusatzaufgaben ausführen oder erfinden: Ball aufwerfen und fangen, jonglieren …
• Auf ein Signal hin oder in einem Spiel rasch eine bestimmte Position einnehmen

Weitere Formen

Für Kinder – Balancieren Flamingokolonie

In folgender Übung führen die Kinder aus der Bewegung heraus eine Gleichgewichtsfigur aus und halten diese eine gewisse Zeit lang. In folgender Übung führen die Kinder aus der Bewegung heraus eine Gleichgewichtsfigur aus und halten…

Für Kinder – Balancieren Flamingofangis

Das Ziel der folgenden Übung ist es aus der Bewegung eines Spiels heraus eine Gleichgewichtsfigur auszuführen und die Balance zu halten. Das Ziel der folgenden Übung ist es aus der Bewegung eines Spiels heraus eine Gleichgewichtsfigur…