Das Gleichgewicht auf einem Bein kontrolliert halten

Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»

Tipps

• Trainiere diese Form immer beidseitig, um das Gleichgewicht auf beiden Füssen zu stärken.
• Hilfestellungen durch dich oder durch Geräte (z. B. Malstab) können zu Beginn den Lernprozess unterstützen, ihn jedoch auch verlangsamen. Setze Hilfestellungen deshalb nur wenn nötig ein.

Variationen

• Ein Bein anwinkeln und an das Standbein stellen (wie ein Flamingo)
• Das freie Bein in verschiedene Richtungen halten
• Mit dem freien Bein etwas in die Luft zeichnen/schreiben
• Riese (auf Zehenspitzen) und Zwerg (Standbein beugen) darstellen
• Untergrund variieren (z. B. verschiedene Matten, umgekehrte Langbank)
• Eigene Gleichgewichtspositionen kreieren
• Hahnenkampf auf einem Bein ausführen
• Augen schliessen, zusätzlich Kopf in den Nacken legen
• Zusatzaufgaben ausführen oder erfinden: Ball aufwerfen und fangen, jonglieren …
• Auf ein Signal hin oder in einem Spiel rasch eine bestimmte Position einnehmen

Weitere Formen

Für Kinder – Balancieren: Flamingokolonie

In folgender Übung führen die Kinder aus der Bewegung heraus eine Gleichgewichtsfigur aus und halten diese eine gewisse Zeit lang.

Für Kinder – Balancieren: Flamingofangis

Das Ziel der folgenden Übung ist es aus der Bewegung eines Spiels heraus eine Gleichgewichtsfigur auszuführen und die Balance zu halten.